* *试图吃健康在有限的预算有时可以带来了挑战。

* *,然而,可以吃一个平衡的饮食对每周80美元的预算,如果你提前计划,使用优惠券和商店购物清单。虽然你可能不会去吃昂贵的食物,你可以吃健康食品没有打破银行。

做你的研究

观察你已经在你的厨房。罐头食品、盒装产品和冷冻食品可能持续超过一周,所以你可以使用这些物品作为菜单的基础,这将使它更容易坚持预算。

南海滩饮食与减肥中心

了解更多

阅读当地的超市出售报纸找到健康食品销售根据俄勒冈州立大学。尽量避免每份方便食品,因为这些成本通常比自己犯同样的食物。当你阅读出售报纸,寻找优惠券使用在你购买的食物。

注意出售物品你感兴趣的,每个项目的价格和商店。

膳食计划指南一个低收入的家庭

了解更多

计划一周的菜单根据你在家里和在超市的打折商品。

列一个清单

记下你需要购买的主食。面粉、糖和玉米是主食。理想情况下,您将只包括这些物品出售。

写出你需要蛋白质。记住,蛋白质可以包括瘦肉,如鸡,鱼,或低脂牛肉或土耳其。蛋白质还包括干豆、干豌豆和花生酱。

决定你需要购买乳制品。低脂牛奶、布丁、奶酪和酸奶都是每天方法所需要的乳制品。

请注意你需要购买哪个水果和蔬菜。你可以选择新鲜的,用来进行或罐装只要有很少或不添加盐产品。试着关注时令蔬菜种植当地这些通常比其他便宜的产品。

看粮食选项。全谷类,如燕麦、糙米和全麦面包mypyramid是一些健康的选择状态。

包括油和脂肪在你的预算。这些项目你可能没有每周购买。蛋黄酱和沙拉酱是两种类型的油可以使用。菜籽油和特级初榨橄榄油也健康油选项根据家庭教育2。

平衡你的预算

注意你的食物名单上每个项目的成本。使用纸的价格出售。如果你的国家指控销售税食品,包括在你的价格每件。

加起来的金额来确定你已经花了多少钱在你的食物清单。

削减你的清单如果你认为你将花费超过80美元在食品上。

增加不易腐烂的物品在你的购物清单,如果你有不到80美元的食品清单上。面粉、罐装水果和蔬菜,花生酱,全麦意大利面和燕麦片是一些例子的食物你可以花额外的钱。

提示

小贴士:如果你有所有你需要的不易腐烂的物品,还剩下一些钱在你的预算,用这些钱来挥霍不是通常在你的预算的东西。你也可以保存你的多余的钱,直到你有足够的买你想买的物品。