每年向市场推出数百种健美补充剂。许多很长一段时间已经可用，并且在适当使用时，他们已被证明是安全有效的。完全理解并在补充标签上的说明之后无法压力。此外，在任何补充消耗之前与您的医生联系是很重要的。

乳清蛋白

乳清蛋白是最高质量和最快的蛋白质形式。健美运动员通常会消耗乳清蛋白锻炼后加快肌肉修复和恢复过程。乳清以粉末形式出售，即可饮用奶昔，以便快速消耗。

酪蛋白蛋白

补充剂的锻炼是否有副作用？

学到更多

与乳清相反，酪蛋白是一种缓慢消化的蛋白质。长消化期使得这种补充剂对夜间摄入或在长伸展之前最佳，其中健美运动员不会消耗任何蛋白质，因此氨基酸持续释放到您的肌肉。

多种维生素/多金属蛋白

多酰胺素/多矿质补充剂是健美运动员的重要补充，因为它们确保身体过程正常运行。维生素和矿物质的缺陷可以通过减缓肌肉建设过程来损害爱好者的进展。

鱼油

最好的铁人素恢复补充剂

学到更多

鱼油含有欧米茄3脂肪，这是必不可少的，因为身体无法生产它们。在欧米茄3脂肪游戏的许多角色中包括支持健康的心脏功能，这当然至关重要对健美运动员的健康和健康。

谷氨酸

谷氨酰胺是身体中最丰富的氨基酸之一。谷氨酰胺的主要益处之一是减少肌肉劣化。谷氨酰胺补充剂在粉末和胶囊形式上销售。

肌酸

最受欢迎，安全有效的健美补充剂之一是肌酸，为能源提供肌肉。肌酸消耗的其他可能的益处包括增加耐力，提高强度和更快的恢复。

增重粉

希望使用体重增加者增加他们的每日热量摄入量的健美运动员。大多数体重增加者不仅包括由蛋白质，碳水化合物和脂肪组成的Macronuriver，而且包括几种微量营养素 - 维生素和矿物质。

氨基葡萄糖硫酸盐

该补充剂支持关节功能和软骨形成1。保持健康的关节对于健美运动员来说至关重要，特别是在长远来看，因为所有的举动都会对关节产生重大影响，并且可以随着时间的推移导致许多伤害。

锌

锌是一种必需的矿物，有助于增强免疫系统。它涉及数百种酶反应，并有助于维持血液胆固醇水平。所有这些福利对于一个希望在健身房享受最好的健身者来说至关重要。

吡啶胺铬

铬是一种矿物质，对于生产激素胰岛素是必不可少的，这负责稳定身体的血糖水平。消耗这种补充可以帮助健美运动员增加能量和烧伤体脂。