虽然很多人专门为了快速减肥而训练，或者为了比赛或其他类型的运动项目，但终生健身计划是为了长期促进和保持你的健康，这样你就可以继续过健康正常的生活方式。比起进行高强度的锻炼来看到立竿见影的变化，更强调的是坚持和让健身成为你日常习惯的一部分。

终生健身

终身健身是一种更长期的理想健身计划，意味着缓慢，但有效地改善你的健康。训练不是为了一个特定的事件或原因，而是努力遵循健康的生活方式和健身课程的一致性。一个全面的终生健康计划应该致力于改善和保持健康的五个要素:心血管耐力、肌肉力量、肌肉耐力、灵活性和身体组成。

意义

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美国心脏协会说，18到65岁的成年人应该每周至少有五天进行30分钟中等强度的运动1。然而，这30分钟不需要一次完成;美国农业部声称，把你的健身活动分几次，每天每十分钟进行一次同样有效。为了防止随着年龄增长而增加的体重，每天参加60分钟的体育活动。

好处

根据美国农业部的说法，长期的、终生的健身计划可以保持你的心肺健康，增强和保持骨量，保持健康的体重，预防与肥胖相关的疾病，提高日常能量，促进更好的睡眠，增加自信。

健康策略

提高心肺耐力的目标设定想法

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终生健身计划的关键是让它变得简单和有趣。参加你喜欢的活动。让集体努力，邀请你的家人和朋友和你一起远足或其他活动。尽量步行、跑步或骑车去目的地，而不是开车。只要有可能，就用自行车去跑腿。在度假时，努力参加体育活动，比如带一根跳绳用于心血管锻炼，或者利用这个机会在度假目的地散步或慢跑。

一生的习惯

终生的健身努力对于即时的身体变化是无效的。随着时间的推移，健身要素的有效改善得到了发展。那些参与并认同终生健身理念的人通常会学习如何做出长期的健康改变。那些关心即时影响的人，比如快速减肥，不太可能养成健康的习惯。