在这个快节奏的社会中放慢速度可能很难，如果不是不可能的话。如果你不是“做”某事，你就会浪费时间。

在步骤中，恢复瑜伽的谜1。在第一次做法，似乎你没有做得多，但躺在你的垫子上，感觉像一个监督的南方。然而，以这种方式无所不能为您的肌肉，神经系统和心灵提供必要的愈合。

恢复性瑜伽余额余量高能量的生活方式，有助于防止过度刺激，这可能导致烧坏和健康问题。

什么是恢复实践？

不存在恢复性瑜伽的规定，但它一般描述了一种专注于由道具支持的坐姿和斜倚姿势的实践，例如鞋带（瑜伽枕头），毯子和块。目的是为你，作为一种从业者，感到完全舒适，不会被身体感觉分散注意力。你将专注于呼吸，轻度伸展并完全放弃停机时间。在一小时的练习中，您只需访问几个姿势 - 持有您一次执行几分钟的人。

灵活的优势

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恢复性瑜伽提供了一种增加您的灵活性的方法，而不会冒蔽或过度传播的风险。你通常投降到重力而不是手动到达和操纵你的肌肉来伸展。

这也使实践非常诱人对所有机构。即使是最僵硬的参与者也可以在恢复惯例中找到成功。目标不是看某种方式或达到一定程度的灵活性;相反，你就像你身体一样工作。

绝对放松

恢复性瑜伽的安静，非竞争性性质使您可以更深入地放松，而不是在流动，物理练习1。它有助于平衡快节奏的生活方式，可以让您的神经系统和思想刺激和不愿意放松。

这种休闲可以培养更好的睡眠，避免抑郁症，提高您的心理健康，表明了审查研究发表于2012年的北美医学杂志。

恢复性瑜伽的好处对癌症的所有阶段的人群特别有影响。恢复性瑜伽还帮助癌症患者耐受化疗的毒性，抵抗DNA损伤的毒性，并在一些审查的研究中提高免疫力。

正常化你的神经系统

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你的中枢神经系统有双方：交感神经或战斗或飞行系统，以及副交感神经，或平静的一面。繁忙，强调的生活方式与工作截止日期，财务压力，家庭压力和关系挑战保持了交感神经系统。这可能导致皮质醇，压力激素和精神和身体疲惫过度释放。

恢复性瑜伽通过刺激副交感神经系统来平衡您的中枢神经系统。深呼吸和平静的姿势意味着您的心率，呼吸率，血压和情绪放缓，使身体处于更健康状态。

减肥

通常，减肥等同于剧烈，卡路里燃烧的运动。恢复性瑜伽只是一个大卡路里的燃烧器，因为它的大部分都是在近睡眠的状态下花费。

然而，研究人员发现，通过减少压力并镇静您的身体系统，恢复方法有助于重置代谢引擎以驱动减重。2008年代谢综合征和相关疾病发表了一小部分学习显示恢复性瑜伽是诊断患有代谢综合征的人的“可接受可行的”治疗，症状血压升高，高脂肪水平和不健康的胆固醇水平。解决代谢综合征的症状可以帮助您使您的体重标准化并保护自己免受心脏病和2型糖尿病。

恢复性瑜伽也被证明可以帮助女性比简单的拉伸程序更有效地失去皮下脂肪，报告学习2013年由美国管理护理杂志出版1。经过6个月的常规做法，参加瑜伽的大约44名妇女，而44参加基本伸展的44名妇女经历了明显更大的减肥和脂肪损失。研究人员表明，恢复实践有助于中等生产促进体重增加的压力激素。