**许多人认为Beyoncé是一个身体自信的榜样。

她不仅有曲线，而且非常强壮、健美，拥有完美的体形。然而，这位三个孩子的母亲花了一段时间才找到如何做最好的自己——并且以健康的方式做。

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“我并不是最瘦的女人，”她在节目中坦言。早安美国“我有曲线。”我一直在与节食斗争，并找到了一些适合我的方法。”

以下是卡特夫人从营养学中学到的所有东西，从她的建议和技巧到她每天吃的所有东西。

植物性饮食

虽然Beyoncé不是一个完全的素食主义者，但她和她的丈夫Jay-Z是植物性饮食的粉丝。两人首先支持素食饮食2013年，他们的私人教练兼营养师马可·博尔赫斯(Marco Borges)向他们介绍了这款产品，并与他合作推出了22天营养配送服务。

“我们需要知道植物性饮食的好处，”她在给《纽约时报》的一封电子邮件中写道纽约时报在2015年。“我们应该花更多的时间爱自己，这意味着用好的营养照顾好自己，做出更健康的食物选择。”

偶尔，碧昂斯会完全吃素——例如，为像科切拉音乐节这样的大型活动做准备——她声称这对她的身体有好处。

在“GMA”上，她说，“我觉得我的皮肤真的很紧实;当我不吃东西的时候就变得更紧了。体重也没变。”

虽然她并不是一直过着不吃肉的生活，但她坚持说，在她的饮食方法方面，这个项目确实是革命性的。

“我们过去认为健康就是一种饮食——有些对我们有用，有些则不然。一旦我们把健康视为真理，而不是饮食，我们的使命就是与尽可能多的人分享这个真理和生活方式，”碧昂斯和杰伊最近在博尔赫斯新书的序言中写道。绿色印记:植物性饮食，最好的身体，更好的世界”。

蛋白质粉

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如果碧昂斯没有时间吃饭，她会用植物蛋白粉奶昔来填饱肚子。事实上，她选择的粉是博尔赫斯22天蛋白粉这是美国农业部的一种有机、非转基因、无麸质和纯素食品，由有机超级食物、豌豆蛋白和用甜叶菊和可可增甜的亚麻混合而成。

早餐

像许多其他名人一样，Beyoncé在大多数时间里努力坚持清洁饮食——基本上不吃加工食品。”I always have breakfast — say, scrambled egg whites, a vegetable smoothie, or whole-grain cereal with lowfat milk,” she told形状。

当然，虽然她是素食主义者，但她显然必须做出改变。从她的Instagram帖子来看，碧昂斯可能和我们一样“疯狂地爱着”牛油果吐司。

午餐和晚餐

以下是金·卡戴珊一天吃的东西

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碧昂丝告诉形状她的午餐和晚餐包括“很多鱼和蔬菜。”

根据世界时装之苑她最喜欢的一种植物沙拉来自洛杉矶的素食热点Café感恩。它由羽衣甘蓝、黄瓜、胡萝卜、紫菜片、香菜、罗勒、葱和烤杏仁组成，上面撒有芝麻酱、柠檬、橄榄油、大蒜和芝麻油调味料。

博尔赫斯还透露，她喜欢吃松脆的沙拉由芝麻菜，红藜麦，哈密瓜和碎杏仁组成，淋上橄榄油，苹果醋和枫糖浆。

没有速成节食(再也没有了)

在为她在《追梦女郎》中广受好评的角色做准备时，Beyoncé写道掌握清洁也就是辣椒、枫糖浆和柠檬汁排毒法。这位歌手承认自己在压力下匆忙减肥20磅奥普拉虽然它帮助她减肥，但并不健康。

“我想减肥，让自己的身体发生变化。

这很难，因为我喜欢食物。我爱吃，”她说。

“我进行了14天的斋戒。我周围的人都在吃卡卡圈坊。我本来脾气不太好，但我做到了，我的体重减轻了。”

这些天，如果她想快速减肥，贝依靠博尔赫斯的植物性饮食。

作弊餐

虽然她大部分时间都吃得很健康，但贝知道时不时放纵一下的重要性。“星期天我想吃什么就吃什么，我总是犒劳自己一顿。

通常是披萨，这是我最喜欢的嗜好，”她告诉《Shape》杂志。她喜欢的其他作弊餐包括In-N-Out，意大利面，灵魂的食物(和她的南方根一样)和奇多。

水合作用

Beyoncé确保补水。她说:“我尽量照顾好自己，每天喝至少一加仑的柠檬水。人。除了喝水，人们还发现她喝佳得乐(Gatorade)，她还是WTRMLN WTR的投资者，她认为WTRMLN WTR是“清洁、自然水合的未来”。

维生素

除了喝大量的水，Beyoncé也透露人她每天都吃维生素。虽然饮食均衡是获得每日推荐维生素摄入量的最佳方式，但服用药片可以确保你的身体获得所需的维生素它所需要的所有在职能层面上运作

酒精

虽然Beyoncé并不酗酒，但这位歌手确实喜欢偶尔喝点酒。她最喜欢的一些成人饮料包括红酒，rosé和limoncello。

虽然Beyoncé的饮食很有规律，但她的饮食方法是超级健康的，完全可行的。虽然她大部分时间都吃得很健康，但她偶尔也会放纵一下自己——因为生命太短暂了，对吧?