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我做珍妮克雷格2周，这里是我的建议

准备时间。
一天一个。
零食的攻击。
完成了一半。
好的，坏的，花生酱椒盐卷饼。
结束和开始。
1.规模很重要。
2.不要害怕经常吃。
3.个人的支持是强大的。
4.选择最适合你的饮食计划。
你认为呢?

写的圣通

2017年12月06

厌倦了单独节食?我们已经与珍妮·克雷格合作，为您提供所有的支持和充分准备的，你需要的食物，以创造持久的健康习惯。

忏悔时间:我的小肚腩让我心烦。我并不总是喜欢我的大腿在镜子里的样子。

这并不是说我不爱自己的身体，也不关心自己的身体。我保持积极和健康，我知道我是美丽的内和外。

如果我说那些麻烦点对我没有影响，那一定是在撒谎。并不是说我节食的时间长到可以做些什么。

但在最近从纽约回来之后，我意识到这种情况可能需要一些外部帮助。纽约是一个充满浓郁奶油芝士的百吉饼、各种披萨和超大碗意大利面的地方。

所以当有机会进行为期两周的试验时珍妮•克雷格®这个减肥计划以其效果和个人支持为基础的方法而闻名，时机再好不过了。我希望有了这个计划的结构和支持，我最终能够坚持到底。

虽然我不期望在两周内减掉几吨体重(1-2磅。我希望能从这个项目中学到一些长期的东西，其中之一就是教给客户能够持续一生的健康饮食(和生活)习惯。

准备时间。

在我正式开始节食之前，我去了我当地的珍妮·克雷格中心，在那里我见到了我的顾问，肯伯，也就是世界上最好的减肥教练。这是该计划的一个重要部分，也是它与其他饮食计划不同的地方:每个客户都有一名私人顾问，他会为你提供支持和一份计划好的菜单，以帮助你实现目标。

善良而又充满活力的肯波为我测量体重，并带领我完成计划:珍妮·克雷格将为我提供所有的餐食，以及我将要吃什么的确切计划。我可以把某些食物和饮料——被认为是“免费”的食物——限制或有时适量，取决于项目。

参观完之后，我直接去了超市，囤积了胡萝卜、芦笋、苹果、李子、香蕉等。如果这是节食，我对自己说，我可能会试试。

在我正式开始我的饮食之前，我去了我当地的珍妮克雷格中心，在那里我会见了我的顾问，肯波- aka。
这是该计划的一个重要部分，也是它与其他饮食计划不同的地方:每个客户都有一名私人顾问，他会为你提供支持和一份计划好的菜单，以帮助你实现目标。

一天一个。

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第二天早上，一觉醒来，我对吃一大堆水果和蔬菜的想法感到兴奋——即使这意味着我将不得不放弃我的薯片和奶酪饼干。

(嗯,奶酪饼干)。

我每天的第一顿饭非常令人满意。珍妮·克雷格早餐是以下三种食物的组合:一餐如松饼或鸡蛋三明治，半颗水果，6盎司酸奶或一杯即饮奶昔。事实上，到午餐时间，我甚至还没那么饿。

第二天早上，一觉醒来，我对吃一大堆水果和蔬菜的想法感到兴奋——即使这意味着我将不得不放弃我的薯片和奶酪饼干。
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零食的攻击。

这一天剩下的时间都过得很顺利——除了午饭后，我开始预料到下午会馋得要命。

果然，下午3点左右，我不得不承认，很难把目光越过自动贩卖机。

但我还是做到了，我选择了李子。我心里想，肯波一定会很骄傲的。

这一天剩下的时间都过得很顺利——除了午饭后，我开始预料到下午会馋得要命。
果然，下午3点左右，我不得不承认，很难把目光越过自动贩卖机。

完成了一半。

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一个星期过去了，我急切地前往珍妮·克雷格中心进行我的第一次登记。金波欢迎我，温和地把我带到秤前。我一步了。深呼吸。结果出来了:我减掉了0.7磅!

虽然还没有达到我这周的目标，但我不会说谎——我感觉自己完成了一件大事。除了减肥(和避开自动售货机)，我绝对有更多的精力，在我的一天中更少的高潮和低谷。

一个星期过去了，我急切地前往珍妮·克雷格中心进行我的第一次登记。
除了减肥(和避开自动售货机)，我绝对有更多的精力，在我的一天中更少的高潮和低谷。

好的，坏的，花生酱椒盐卷饼。

到了第二周的周三，我对自己感觉很好，我觉得自己赢得了一点自由。我开始不认真对待我的零食，加入一些有限的免费食物。不幸的是，这被证明是自动售货机峡谷的滑坡。有一次，我发现自己感到一些工作压力，在我意识到之前，我已经开始吃花生酱椒盐卷饼了——甚至更多。(看着你，奶酪饼干。)

啊。总cheat-fest。但支持的作用就在这里。通常，这种错误会让我永远出轨。但在肯波(爱肯波)，我马上回到计划中。

到了第二周的周三，我对自己感觉很好，我觉得自己赢得了一点自由。
有一次，我发现自己感到一些工作压力，在我意识到之前，我已经开始吃花生酱椒盐卷饼了——甚至更多。
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结束和开始。

在那之后不久，我进行了最后一次称重。我有点担心我最近的偷懒日，但即使我一走进来，我也知道我的衣服更合身了——今天早上拉上这条牛仔裤的拉链更容易!

总而言之，我在两周内减掉了大约1.5磅——对这么短的试验来说还不错，也很接近平均水平。我很激动地发现，我可以实现更多的更长期的承诺!更重要的是，我已经向自己证明了我可以坚持计划——当然，需要一点帮助——和我学到了一些宝贵的聪明饮食技巧，帮助我长期保持健康的体重。

1.规模很重要。

我在珍妮·克雷格项目中遵循的饮食计划训练我不要对自己喜欢吃的东西狼吞虎咽。对份量控制的关注让我意识到多么更多的是我在正常饮食的基础上。记住，仅仅因为你吃健康的食物并不意味着你可以吃得太过。培养更健康的饮食习惯的一个重要部分是学习如何识别身体的饱腹暗示。

我在珍妮·克雷格项目中遵循的饮食计划训练我不要对自己喜欢吃的东西狼吞虎咽。
对份量控制的关注让我意识到多么更多的是我在正常饮食的基础上。

2.不要害怕经常吃。

一开始我觉得我在节目里一直在吃东西，然后我意识到那只是因为……我在吃!通过每天吃6顿小餐或零食，我能够保持我的能量水平稳定和我的饥饿控制(这意味着我不太可能吃过量)。只要确保你按照珍妮·克雷格的菜单来做就行了这样你就不会错做过头了。

3.个人的支持是强大的。

肯波真的是我减肥的秘密武器。每当我感到沮丧或对自己的进步感到沮丧时，能够与她一对一地交流是这样一个救命恩人。现在，我知道有一个可靠的联络点来保持负责是保持健康习惯的关键。

4.选择最适合你的饮食计划。

说到饮食计划，一种方法不可能适合所有人。过去，我放弃了那些要求我计算卡路里、跟踪步数和量出分量的项目，因为我发现它们太让我受不了了。然后，我会想我到底是怎么了:为什么我不能专注于我的目标?在珍妮·克雷格身上的经历让我明白了我并没有什么问题，而只是饮食计划我以前试过。现在，我知道要达到一个健康的体重——并坚持下去——我需要一个计划，把猜测和担心排除在过程之外。我听从我的身体，我吃为我计划好的食物，我咨询我的顾问——最重要的是，我不会想太多。