静脉是循环系统的一部分，包括动脉和其他血管。他们帮助将血液从您的身体带回心脏，从那里吞噬，氧气和营养成分都达到你身体的每个细胞。包括某些维生素的平衡饮食对于帮助保持静脉健康是很重要的。

静脉曲张和蜘蛛静脉

静脉曲张是难看的，肿胀的血管红色，蓝色，紫色或粉红色。它们也会引起疼痛、瘙痒和不适。根据womenhealth .gov网站，当血管壁变硬或变弱时，就会出现这种常见的问题1。将血液中的血管朝向心脏流向心脏的阀门也削弱，导致血液回流和在腿部汇集。蜘蛛静脉更少于皮肤表面的较小含义。

维生素C构建胶原蛋白

促进血液流动的维生素

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维生素C有助于构建胶原蛋白和弹性蛋白，弹性纤维，使您的皮肤和血管强壮，灵活。这些纤维允许静脉抵抗压力并防止阀门泄漏。Linus Pauling Institute建议每天为健康静脉扩张剂量为500毫克3.。您还可以从桔子，猕猴桃，西红柿，西兰花和土豆等食物获得维生素C.

维生素E可以预防血栓

维生素E可以帮助防止血液凝胶蛋白聚集在一起并形成凝块。这有助于缓解血液流过静脉，让它们保持健康。根据“自由基生物学和医学”期刊发布的审查，临床试验表明，维生素E可以帮助保护血管，每天100至800个国际维生素E单位的剂量是安全的6.。这种维生素的良好来源包括：

• 蛋
  
• 坚果
  
• 深绿色的绿叶蔬菜
  
• 甜土豆
  
• 山药
  
• 肝

烟酸减少胆固醇

静脉曲张的维生素

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烟酸，或维生素B-3，是另一种对静脉健康很重要的维生素，因为它可以帮助平衡血液胆固醇水平。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)建议，大多数成年人服用14至16毫克，孕妇服用18毫克24.5.。如果您有高胆固醇，您的医生可能会规定高剂量的烟酸，以帮助治疗它。烟酸的食物来源包括牛肉肝，甜菜，鱼，向日葵种子和花生。