无论您是iOS还是Android用户，您都会在iTunes商店和Google Playstore中找到大量的减肥帮助12。好消息是，大多数顶级用户评分的应用程序都是免费的。即使是重量观察者和耐克等大品牌名称，也有免费的应用程序来帮助您赢得The Bulge之战2。

设定目标并制定计划

寻找可以帮助您设定目标重量目标的免费应用程序2。体重指数或BMI计算器（例如BMI计算器） - 理想的重量会告诉您您现在的位置以及您需要的位置，以使您的体重在您的年龄和性别的健康范围内。像名人一样，让自己成为私人教练和厨师，饮食助理 - 减肥2。这个免费的应用程序将制定个性化的饮食计划，包括杂货购物清单，营养事实和许多饮食技巧。如果您想计算卡路里，跟踪卡路里被燃烧并通过社交媒体功能分享您的成功故事，那么卡路里柜台和饮食跟踪器就是您的应用。

失去和移动

锻炼在减肥中起着重要的作用，这里又有一些神话般的免费应用程序2。如果您需要动力，那么Noom减肥教练就像拥有免费的生活教练2。该应用程序为您提供个性化的日常任务，并在其他功能中进行锻炼。Runkeeper跟踪您的运动，监视您的步伐并创建健身日志。其中一些应用程序（例如Endomondo）具有数百万个用户社区，并提供了一个可以与其他用户进行交互并互相挑战的功能。