呼啦圈箍或简单地“箍”是一种愉快且具有成本效益的方式，可以产生健康益处，它被第一夫人米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）吹捧为促进儿童健康的一项活动1。但是，不仅仅是为了孩子们。根据凯瑟琳·莎里克（Catherine Sharick）的《时代》杂志上的一篇文章，越来越多的成年人正在为运动和持久的健康益处带来篮筐。
核心加强和肌肉调理
与呼啦圈相关的光滑，重复的髋关节回旋有助于增强您的核心肌肉并调节身体。根据伦敦的与hooping相关的业务，Hoopswhirled的创始人Diana Defries表示，箍在身体核心内及其周围的肌肉大约有30个肌肉。有轶事证据表明，箍可以增强您的低背稳定肌肉，并可以帮助任何背部疼痛病史的人。箍训练不仅是您的核心，而且还可以上下肢体和下肢。它还可以帮助您发展身体意识和积极的自我形象。箍可以帮助自我意识的儿童或儿童胆怯的运动参与克服恐惧并获得健康益处。
- 与呼啦圈相关的光滑，重复的髋关节回旋有助于增强您的核心肌肉并调节身体。
- 箍可以帮助自我意识的儿童或儿童胆怯的运动参与克服恐惧并获得健康益处。
心血管耐力
您可以用呼啦圈减肥还是英寸？
学到更多
凯瑟琳·莎里克（Catherine Sharick）在“时间”中说，就燃烧的卡路里而言，一个小时的剧烈箍与跑步机上一个小时的跑步相当。箍是一项低影响的活动，可以帮助您调节体重并增加心血管耐力。根据BodyByDesignOnline.com的说法，与箍相关的锻炼可以通过使身体为其氧气而努力工作来帮助您建立有氧能力。根据hooping.org的罗恩·克林特（Ron Klint）的说法，箍的重量在一定程度上确定了您在箍时所经历的有氧锻炼水平。克林特指出，箍越轻，每次轮换需要花费的能量就越多，他认为这将提供更好的有氧锻炼。
- 凯瑟琳·莎里克（Catherine Sharick）在“时间”中说，就燃烧的卡路里而言，一个小时的剧烈箍与跑步机上一个小时的跑步相当。
- 根据hooping.org的罗恩·克林特（Ron Klint）的说法，箍的重量在一定程度上确定了您在箍时所经历的有氧锻炼水平。
改善联合健康
箍的节奏性，振荡性有助于动员您的关节，尤其是脊柱关节。脊医和其他手动医学从业人员将常规联合动员作为实现最佳联合健康的方法的优点，而箍是一种简单有效的练习，可以做到这一点。箍圈时，您将运动引入脊柱中，有助于将营养物质移入椎间盘中。人体意识提高和与箍相关的姿势提高有助于平衡肌肉张力，并减少关节的不必要的磨损，从而帮助您避免背部问题。
- 箍的节奏性，振荡性有助于动员您的关节，尤其是脊柱关节。
- 人体意识提高和与箍相关的姿势提高有助于平衡肌肉张力，并减少关节的不必要的磨损，从而帮助您避免背部问题。
参考
作家简历
马丁·休斯（Martin Hughes）是脊椎治疗师，卫生作家和专门针对天然脚步的网站的共同所有人。他写了关于健康，健身，饮食和生活方式的文章。休斯在滑铁卢大学获得了运动机能学学士学位，并从俄勒冈州波特兰的西方州脊骨疗法学院获得了博士学位。