说到关心你的健康，牙齿健康可能不像其他问题，如心血管和消化健康排名高。然而，当你的Chompers出现问题时 - 思考出血的牙龈或腔 - 讨论如何改善牙科卫生，迅速成为头脑。

除了保持定期访问你的牙医，刷牙和牙线之外，维持牙齿健康的最佳方式之一是通过对嘴巴的健康芯片削减的某些食物和饮料来指导。

“某些成分不仅可能对你的腰围造成损害，而且还可以对你的牙齿造成损害，但是也是如此，”Sarah Jebreil，D.D.S.**，加利福尼亚州纽波特海滩的牙医。为了牙齿健康，牙医们很快就会把以下7种食物作为副业。**

红酒

红酒可能是美味的充满了美妙黄酮类化合物，众所周知的抗氧化剂可以帮助用炎症和保护细胞结构，但是当涉及到你的牙齿时，你可能想要小心。

好消息是你不必从稻草中喝你的驾驶室或吝啬，让你的笑容明亮和闪亮 - 只需在喝水后用水冲洗嘴。ph！

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2.柠檬

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柠檬可能热量低，富含纤维和维生素C，但千万不要整只吃一个柠檬或喝未经稀释的柠檬汁。“柠檬的酸性会腐蚀你的牙釉质，”阿帕博士说，他建议不要让你的牙齿接触任何一种柠檬浓缩液。幸运的是，你不必完全避免酸柑橘类水果。在你最喜欢的食物中加入柠檬汁是完全没问题的，就像喝酒一样水和柠檬随便你怎么挤。

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3.粘性的糖果

不仅甜而且黏的糖果——比如酸糖娃娃或太妃糖——可能会让人回到童年，给人一种愉快的糖刺激，但它们对你的牙齿不好，说Maricelle Abayon, D.M.D.，牙医和教师与伊拉尔卫生学院伊拉尔健康研究所，罗切斯特大学的一部分。

“胶粘糖果和以牙齿的牙齿粘在牙齿表面上，难以清理，”阿比干博士说。风险？当剩余糖留在牙齿表面上时，它可以提高开发腔的风险。

4.果汁

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无论您是喜欢用早餐抓住一杯橙汁，在炎热的夏日回家的途中，在炎热的夏日，果汁的过度消费想要保持牙齿健康。

“它会分解成酸，使牙齿表面脱矿，这也增加了蛀牙的风险，”阿巴扬博士说。牙齿侵蚀——酸性食物和饮料导致牙釉质丧失——也是一个潜在的问题。

发表了2015年的研究普罗斯一体对各种饮料进行了牙齿侵蚀作用的影响，发现苹果汁和橙汁比轻的可乐侵蚀大约五倍，柠檬汁也显着侵蚀。

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5.咖啡

你已经知道订购了一个泡沫，糖包装咖啡饮料是摄入空热量的捷径。

虽然这些饮料如此美味和舒适，但来自咖啡的酸结合糖可能对珐琅造成损害，并导致蛀牙，“她说。

“此外，咖啡是一种利尿剂，导致口腔在消耗后变干。”干燥的嘴巴奠定了堆积的基础菌斑和有害细菌。

“如果你滑倒并做任何这些罪犯，不要压力，只需一定会喝大量的水，然后慢慢地嗖嗖地从这些成分中移除和剩余胶片，”她说。“当然，如果你可以，刷牙将是最好的。”

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6.苏打水

鉴于倾向促进蛀牙和蛀牙的倾向，就像果汁一样，苏打疲惫不堪的苏打苏打皱起眉头。

“苏打除了含糖外，还是酸性的，”他说史蒂文•弗里曼D.D.S.，Elite Smiles的所有者，位于圣奥古斯丁的牙科办公室，FL。

“珐琅开始溶解在5.5和下方，”弗里曼博士说。和大多数苏打水远低于它 - 3.0标记下 - 这意味着它们非常酸性和腐蚀性。

如果你必须喝苏打水，弗里曼博士建议饮酒与啜饮。

“啜饮导致口腔的pH保持更长时间，”他说。“从罐中喝完后不要立即刷，这可能会损坏已经软化的珐琅。”

7.干果

当你患上甜食时，你可能会认为它可以倾向于自然的糖果 - A.K.A.水果 - 而不是糖果。但是，在干燥的选择上，你会达到新鲜水果，就像高酸性李，杏和葡萄干。

“干果在你嘴里就像黏糊糊的焦糖，”他说Mark Burhenne，D.D.S.，创始人AskTheDentist.com。“牙龈紧贴牙齿，就像糖果和捕获牙齿的细菌和牙齿上的糖一样。”

也就是说，2016年的研究发表在该研究中国际粮食科学与营养杂志干果的注意事项具有比糖果（DUH！）更高的营养益处，包括高纤维，脂肪低，含有有用的微量营养素。因此，如果您的选择是糖果和干果之间的选择，请为水果。

8.开心果

用嘴咬开心果壳也挺有趣的，对吧?

不幸的是，通过使用牙齿破解它们，您可能会削减它们，甚至不知道它。阿帕博士建议买带壳的坚果，而不是不带壳的——除非你想去他的办公室。

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9.姜黄

为其抗炎特性珍惜，姜黄- 与生姜有关的植物，在整个印度和亚洲和中美洲其他地区种植的植物 - 已经在补充剂，果汁和酱汁中突然出现。但如果您担心维护珍珠白人，则重要的是不要在这种健康的香料上过度。

“尽管健康福利令人震惊，所以它留下的污点，“乔治尔博士说。那说，关注的人可能更多，因为在他们的牙齿上有一定的化妆品工作。

“如果你有粘合或临时或戴着明确的对齐器，请不要消耗姜黄，”她说。“姜黄污染了一切漂亮的金黄色，包括你的舌头。”

10.绿色果汁

绿汁它几乎是健康的圣杯，因为它通常由一大堆富含维生素和矿物质的生水果和蔬菜制成。但是绿色的色调对你的尖牙来说不太合适。

根据APA博士的说法，绿色色素沉着可以污染它们。但是，如果你想让你的牙齿白色而不是有色以匹配你的纸张折叠金钱，你不应该戒掉你的日常绿色 - 只是不要从瓶子里直接赶紧。“通过稻草啜饮绿色果汁，”他建议。

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11.甜菜

甜菜加载维生素，矿物质，纤维和植物化学物质，热量低，脂肪和钠。无论您更喜欢将它们添加到沙拉或榨汁中，他们可以甜蜜你的一天不使用过多的每日推荐糖量。

但是APA博士警告说，他们华丽的Reddish色调可以抓住你的犬，并打击它们美丽的甜菜树荫。不是那么漂亮，对吗？无论是在冰沙中浸泡还是自己窒息，只是确保在吃完后刷牙。

12.威化饼干

含糖食物在损害牙齿方面，饮料往往是最不受欢迎的，但一些含盐零食也不是很好。Burnhenne博士说，精制碳水化合物，甚至是无麸质饼干，甚至是无麸质饼干的碳水化合物饼干，甚至是无麸质饼干。

这些类型的高血糖零食中的糖与口腔，发酵和发酵的天然存在的细菌混合创建乳酸，与牙釉质的腐蚀有关。伯恩博士说，更重要的是，许多加工过的碳水化合物含有转基因成分，这些成分会使食物更容易引起龋齿。

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