强迫症(Obsessive-compulsive disorder，简称OCD)是一种焦虑障碍，表现为强迫、强迫或两者兼而有之1．

虽然行为疗法在改善病情方面成功率很高，但不一定能治愈它，许多担心自己或家庭成员的人会寻求替代疗法的帮助。研究表明，昆达利尼瑜伽(Kundalini yoga)特别注重协调控制身心联系的能量系统，有望治疗这种疾病。

关于强迫症

根据美国精神病学协会的数据，大约1.2%的美国成年人患有强迫症，其中一半的病例被归类为“严重”。

这种疾病对女性的影响略大于男性，平均发病年龄为19岁。从频繁洗手，对细菌或污染的非理性恐惧，到强迫性地把东西整理得超出任何合理的需要，强迫症不仅会对患者本身，也会对所爱的人产生严重的负面影响。

研究

多动症练习&多尔方法

了解更多

身心动力学研究人员大卫·沙纳霍夫-卡尔萨(David Shanahoff-Khalsa)发表了几篇关于这一主题的论文，他说，昆达里尼冥想技术可以有效地干预强迫症，强迫症被认为是最难治疗的精神疾病之一。

在他1999年最初的试点研究中，完成12个月昆达里尼计划的8人中，有5人的症状在耶鲁-布朗强迫量表上改善了50%以上。在这5人中，有3人能够在研究结束前5个月停止服用药物，另外2人能够将药物剂量减少一半。

这项研究的成功推动了一项更大规模的后续研究，其中一组人练习昆达利尼瑜伽，而对照组则练习放松反应法与正念冥想相结合。昆达里尼组在Y-BOCS分数和其他指标上比对照组有更大的改善。

治疗强迫症的昆达里尼技巧

调优在

“调谐”是所有昆达里尼瑜伽冥想之前的习惯做法。它有助于冥想，并创造一种处于“治愈能量的子宫”的体验。

执行:脊柱挺直，双脚平放在地板上，双手合十，呈祈祷的姿势。闭上眼睛，把注意力集中在眉毛之间的“第三只眼睛”——想象太阳从地平线上升起。一个咒语是在1个半呼吸循环中大声吟唱。用鼻子吸气，念诵“Ong Namo”。用嘴呼出半口气，念诵“Guru Dev Namo”，让自己体验声音在整个头盖骨中产生的振动。至少重复三次。

脊椎弯曲增强活力

针对口吃的呼吸练习

了解更多

你可以坐在椅子上，也可以盘腿坐在地板上。如果你坐在椅子上，用双手托住膝盖来支撑自己。如果盘腿坐着，双手抱住脚踝。

执行:首先，在深吸气的同时挺胸向前。

然后，当你放松脊柱，使其呈下垂的姿势，呼气，保持头部直立，让脊柱独立运动。这有助于防止颈部疲劳。只用鼻子呼吸，闭上眼睛，专注于“第三只眼睛”。把注意力集中在呼吸的声音上。

慢慢开始，直到热身，然后快速运动。从做几分钟开始。之后，没有限制，但一定要在最后放松1到2分钟。

耸肩能增强活力

如果你盘腿坐着，保持脊柱挺直，双手放在膝盖上;如果坐在椅子上，把手放在大腿上。

执行:吸气，向耳朵方向抬起肩膀。然后呼气，释放它们。只用鼻子呼吸，闭上眼睛，专注于“第三只眼睛”。

随着吸气和呼气的声音保持你的意识。继续快速地做这个动作，直到以每秒3次的速度持续2分钟。