滑雪板为您提供了一种在冬季保持活跃的好方法1。在锻炼身体时，您可以享受雪和新鲜空气。在滑雪板上燃烧的卡路里会根据您的重量和滑雪板的强度而有所不同。

平均卡路里烧了

根据WinterfeelsGood.com，休闲滑雪板可以每小时烧250至630卡路里，适用于110-200磅的成人。竞争或严格的滑雪板可以为110-200磅的成人每小时燃烧700至1,260卡路里。对于相同体重范围的成人，30分钟的休闲滑雪板将每小时燃烧125至315卡路里，竞争或严格的滑雪板30分钟将燃烧350至630卡路里1。

变量

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几个变量会影响您在滑雪板时燃烧的卡路里数量。你的体重越多，你就越快就会燃烧卡路里。您刻录的卡路里数量也将符合您的努力和速度。你工作得越难，你燃烧的卡路里越多。上面的卡路里平均值代表了在一小时或半小时的不间断滑雪板期间燃烧的卡路里。如果你停下来休息或等待椅子，你将不会燃烧卡路里。

与其他冬季运动相比

在滑雪板上燃烧的卡路里与您可能与北欧滑雪，高山滑雪或雪鞋一起燃烧的卡路里相当。根据WinterfeelsGood.com的说法，光线充满活力的Alpine滑雪烧伤了155磅/小时的卡路里352-563卡路里。成人，平均烧伤平均每小时563卡路里，同时体重。北欧滑雪可以比其他冬季运动燃烧更多的卡路里。虽然光线北欧滑雪仅为155磅的每小时烧伤约493卡路里。成人，充满活力或有竞争力的北欧滑雪可以为同一体重的成人燃烧约985卡路里。

滑雪板中使用的肌肉

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滑雪板工作各种肌肉群。您使用Hamstrings和QuadRiceps开始启动板移动，以及您的腿筋，Quadriceps和小牛肌肉，以引导电路板并转弯。您的核心肌肉，脚踝肌肉和脚肌肉工作，以维持您身体在董事会的平衡。

淡季培训

在淡季期间，在您的下半身和核心肌肉力量工作。包括锻炼程序中的蹲下，弓步和脚跟比赛，以及核心加强练习，如仰卧起坐和重量和旋转仰卧起坐。耐候耐候，骑自行车，徒步旅行和跑步等塑造。