由于其简单性，重量观察者程序部分是流行的。代替计算卡路里，成员计数，通过卡路里配方，脂肪和纤维克在任何给定的食物中计算的数字。成员每周获得一定数量的积分，基于高度，体重和性别等几个因素。会员在选择时，也可以获得35个每周点。但是也许概念为该计划提供了最大的灵活性是活动点或AP。

它们是什么

活动点是由 - 您猜到的是活动。每项活动都会获得一定数量的积分，根据体重计算每个单独的，每花费的时间长度和感知劳动。例如，193磅。美国体育医学学院的妇女每周五天中适中的30分钟的准则将每周获得10个活动点 - 每30分钟的每30分钟就有两点。

他们如何计算

如何弄清楚重量观察者活动点

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权重观察者在线计算器允许您插入您的体重，分钟的锻炼，以及低，中等或高级活动，以提出AP的活动12。但它还包括一个大型的激活数据库，成员可以插入从“椭圆跨训练师”到“走路”的任何东西，并获得特定活动的活动点数。

如何使用它们

活动点在每日积分和35周点的顶部添加。活动点是您将达到的最后一批点。If, for example, your daily goal is 24 points, you earn four APs, and you eat 62 points one day (it can be done) you’ll first use up your 24 daily points and then your 35 weekly points before dipping into three of your activity points.

为什么要使用它们

有多少点为重量观察者？

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活动点不应该只使用，所以你每天都可以吃那种额外的山核桃馅饼。虽然它们肯定可以在特殊场合使用，但要允许额外的食物摄入量，对于大多数术区活动点来说是为了鼓励成员移动。任何运动都是良好的运动，根据重量观察者，鼓励成员在程序的过程中建立活动水平1。而且，如果您想要一点额外减肥升压，程序材料说，不要使用您获得的活动点。这是一个概念，当然应该适用 - 运行马拉松而不是使用任何AP可能是危险的。

活动点的演变

随着重量观察者调整和修订的计划，多年来，活动点的使用已经发生变化1。在一个点，您可以赚取尽可能多的积分，但每天只使用四个。另一个计划允许您使用尽可能多的时间，但只有您获得的那一天。目前的计划，允许您在整个星期内赚取尽可能多的积分，这肯定是最灵活的，但符合重量观察者的目标，鼓励其成员积极活动。