如果您不是一个早起的人，也不需要一天开始，您可以转向咖啡因来源来帮助醒来。咖啡因是一种作用于您的中枢神经系统作为兴奋剂的植物产品。您的身体可以以多种方式对咖啡因做出反应，从心率增加，体温和尿液产生到头晕和食欲改变。密歇根大学卫生服务公司指出，根据您消耗的数量，您可能会感到长达六个小时的效果。1。在某些医疗状况（例如高血压，慢性肾脏疾病和心脏病）的情况下，您的医生可能建议您无咖啡因饮食。

有很多东西可以吃

咖啡因在植物的叶子和种子中发现或添加到食物中2。当您寻找无咖啡因的选择时，您可以享受瘦肉，豆类，全麦面包和米饭，谷物，低脂牛奶和酸奶，以及大量的水果和蔬菜作为健康饮食的一部分。添加了适量食用的脂肪，例如黄油，人造黄油或奶精，也不含咖啡因。

糖果和调味料

含有三氯蔗糖的食物

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您可能不会考虑的咖啡因来源可以在糖果和调味食品中找到。选择这些食物的无咖啡因品种在受限的饮食中 - 例如，选择无巧克力的小径或零食混合物以及冰淇淋和酸奶覆盖的葡萄干。代替可能含有少量咖啡因的咖啡风味食品，而是选择香草或水果味的酸奶或奶昔。

小吃选择

虽然您应该适度食用所有零食，但大多数薯条，椒盐脆饼，爆米花，软糖小吃和常规的果冻豆的食材中都没有咖啡因。某些果冻豆和口香糖可能添加了咖啡因，因此请阅读食品标签以识别这些物品。

饮料选择

咖啡因在细长中

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监测您喝的饮料对于无咖啡因饮食很重要。咖啡因的饮食来源来自普通咖啡甚至脱咖啡因，绿茶，能量饮料，软饮料和饮料添加剂。酿造的草药茶（冷或寒冷）是饮料的良好选择，水和塞尔策也是如此。检查能量饮料，软饮料和调味饮料的标签。除非他们明确说明它们不含咖啡因，否则许多咖啡因的添加或天然来源。