冬南瓜是冬南瓜的一种3.。作为一种葫芦，冬南瓜有一个坚硬的外皮，可以在冬季储存。储存和准备白胡桃南瓜延长蔬菜的质量，确保它尝起来像你购买或采摘时一样甜和黄油3.。冬南瓜含有许多不同的营养物质，如维生素A和C，钾和纤维3.。

营养概要

每一杯切成方块的冬南瓜提供大约60卡路里，16克碳水化合物和3克纤维3.。它还能提供人体每日所需维生素A的300%，50%的维生素C, 7%的钙和5%的铁。

维他命A

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胡萝卜素使白胡桃南瓜呈现橙黄色3.。在人体内，-胡萝卜素被转化为维生素A，有助于保持眼睛健康。维生素A是一种脂溶性维生素，在维持粘膜和其他软组织健康方面也很重要，它在促进皮肤健康方面发挥着作用。

维生素C

冬南瓜是维生素C的极佳来源，有助于伤口愈合，对牙龈健康很重要3.。组织的生长和修复依赖于维生素C。软骨、疤痕组织、韧带和血管的发育依赖于维生素C。维生素C的另一个功能是增加身体对铁的吸收。

钾

南瓜的营养价值是什么?

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冬南瓜中的钾有助于维持健康的血压3.。钾是一种矿物质，也促进正常的身体生长和蛋白质合成肌肉的发展。由于钾参与液体平衡和细胞电功能，它被认为是一种电解质。因此，充足的钾摄入对细胞功能是必要的。

纤维

冬南瓜是一种纤维的合理来源，它可以改善胆固醇水平，也可以让你保持规律3.。纤维的其他好处还包括促进消化，减少便秘。纤维还能增加饱腹感，这有助于控制体重。OB体育投注