瑜伽为儿童提供了一个论坛，可以在非竞争性但专注的环境中独立运动。由于某些姿势的剧烈性，有些人可能对儿童的瑜伽安全性和适当性有疑问。有兴趣将孩子介绍给瑜伽的父母应意识到风险和预防措施，寻求足够的培训，并确保他们的孩子在充分的监督下进行练习。

关于瑜伽

瑜伽是一种大约5，000年历史的运动形式，起源于印度。从梵语语言中轻松翻译的“瑜伽”一词是“联合”。瑜伽姿势涉及拉伸，呼吸和心理放松（冥想）的结合。许多瑜伽姿势都有借鉴自然元素（动物，地标）的名字，可以诱使儿童并刺激他们的努力。

瑜伽练习的好处

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瑜伽可以发展力量和平衡，因为孩子们学会以新的方式支持自己的体重2。瑜伽突出了良好的姿势和身体的对准，因为许多摆姿势与平衡相伸展，但不允许超越舒适的东西（即“无痛苦，没有收获”哲学的逆）。姿势鼓励人们专注和集中，因为儿童必须将自己的运动磨练为特定的姿势或一系列姿势。瑜伽会发展灵活性，可以通过重复拉伸获得2。

瑜伽对儿童的好处

美国瑜伽协会（AYA）指出，不应在16岁以下实践瑜伽，因为这些姿势会诱使各种腺体施加压力，这可能会影响儿童的成长和发育。结果，AYA反对儿童读物和产品，这些书籍和产品通过瑜伽姿势带领卡通人物，没有详细的说明和警告受伤的风险。尽管美国儿科学院（AAP）尚未担任职位，但它承认瑜伽的患病率增加是一种运动形式。美国儿科学会互补，整体和综合医学委员会的劳伦斯·罗森（Lawrence Rosen）说：“瑜伽是新足球。”公共广播服务（PBS）鼓励瑜伽作为儿童学习安静思维，有效使用能量并照顾好自己的手段。PBS指出，瑜伽的个性化标准和速度为残疾儿童创造了包容性的环境。

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婴儿和幼儿可能会通过“妈妈和我”的课程暴露于瑜伽，父母在孩子们周围延伸或引导他们通过基本运动（例如举起手臂）。年幼的孩子可以使用“姿势卡”甲板练习瑜伽，也可以从大多数公共图书馆中获得教学DVD的动作。

儿童的瑜伽预防措施

孩子们倾向于宽松的关节和热情2。结果，当他们超越安全的范围时，它们可能不知道2。没有瑜伽背景的父母有兴趣融入瑜伽，应寻求适当的指导和指导。父母与孩子独立练习，应该意识到，颠倒的姿势（例如倒立）对身体意识有限的孩子构成了极大的风险。根据瑜伽教练巴蒂斯特（Baron Baptiste）的说法，只有8岁以上的儿童才能倒置姿势，只有成人监督。最后，不要认为瑜伽是有氧运动的替代品，这是对抗儿童肥胖症的关键方法。