在孩子的生命中早期教导良好姿势的习惯可以从后来的不适，痛苦和糟糕的外观中拯救她。在导致青春姿势不佳的罪魁祸首中是沉重的背包，良好的习惯 - 如坐在学校，用下巴向前伸展并在手上休息 - 或在椅子上晃晃。脊柱侧凸和其他背部问题也可以有助于姿势问题。一些练习可以帮助您的孩子发展和保持健康的姿势。

肩胛骨挤压

肩胛骨挤压由儿童与她的双臂直接从肩膀上行走。然后她弯曲了她的肘部，所以她的手是肩高，手掌。她将肩胛骨挤压在一起并保持五秒钟。放松并要求她重复五次。更好的家园和花园杂志建议每天起一次姿态锻炼，但每天逐渐增加频率到三次1。

颈部和头部对齐

儿童脊柱侧凸锻炼

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落后抗性是颈部和头部对准的有效锻炼。让孩子把手放在头后面，手指互锁，肘部指出。然后，他应该在他向后推动他的头以造成阻力的同时轻轻推动他的手。请他在适当的对齐中保持头部，同时感受到手的抵抗力。保持五到10秒并重复三次。

背部和肩膀墙天使

墙天使为孩子们很有趣，因为他们让他们想起冬天制作雪天使。让孩子站在墙上的肩膀宽度分开。然后她应该轻轻地将她的下背压在墙上。然后，她的肘部，前臂和手腕靠在墙上，手掌朝前。接下来，她应该在一个小弧中抬起并降低她的手臂，同时保持它们随时与墙壁接触。努力执行这项练习10次。

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儿童的灵活性活动

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运动类，如：

• 舞蹈
  
• 体操
  
• 孩子瑜伽
  
• 滑冰或游泳
  
• 可以为孩子提供增加的身体意识
  
• 运动技能
  
• 置信度3.

其中一些课程强调姿势，所有人都有助于提高核心力量。核心肌肉是腹部和背部肌肉，在移动时稳定和支持身体。对于健康的背部和良好的姿势，有强大的核心肌肉很重要。