大多数人都会时不时地经历一点嫉妒，无论是来自与兄弟姐妹或同事的竞争，还是对恋爱关系受到威胁的反应。临床心理学家丽莎·费尔斯通(Lisa Firestone)是《征服批判的内心之声》(Conquer Your Critical Inner Voice)一书的合著者，她指出，时不时的嫉妒是正常生活的一部分。不管嫉妒情绪的来源是什么，你都会经历许多相同的症状。

不信任和恐惧

《从冲突到解决》一书的作者、心理学家苏珊·海特勒说，嫉妒是因为一段关系中的不信任和恐惧。对孩子来说，孩子可能会担心父母更爱自己的兄弟姐妹，因此对爱嫉妒的孩子就会更少。在一段恋爱关系中，你可能会担心对手会抢走你的伴侣，或者对方被别人吸引，可能会抛弃你。嫉妒表现出对关系结果的担忧。由于真正的威胁，恐惧和不信任可能表现出一个真正的威胁，一个想象的人或对你自己的感情的投影，这让你感到不忠。

自我形象的症状

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治疗师兼注册顾问金·奥尔弗(Kim Olver)说，嫉妒通常表现为糟糕的自我形象、对威胁你们关系的人感到愤怒、悲伤、关系中的不安全感、羞耻和自我批评的想法3.．作者Michael Kingham和Harvey Gordon在2004年的一篇文章《精神治疗的进展》中指出，你的消极反应甚至可能会演变成抑郁症。4”

嫉妒促成的行动

在一段恋爱关系中，你可能会对嫉妒过度警惕。您可能会通过监控伴侣的动作，通信和互联网历史，在您的伴侣或入侵您的伴侣隐私确定您的竞争对手是或者如果您的伴侣是谁，或者如果您的伴侣是不忠的。您可以破坏工作关系中竞争对手的努力。这些行动是消极的，不太可能使情况更好。通过积极的自我谈话来提高自我形象，并通过使您的伴侣或同事受益的更好的选择。与您的伴侣谈谈您认为这种关系受到威胁的原因。如果你无法在没有真正的威胁或你的行为与威胁不成比例的情况下结束嫉妒行为，那就去找治疗师谈谈。

危险的嫉妒

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病态嫉妒的症状和由此产生的行为超出了正常范围。根据金厄姆和戈登的说法，你可能会经历侵入性的和过度的想法，全神贯注于你伴侣的性忠诚，声称你伴侣的浪漫感觉是你独有的，在没有证据的情况下指责你的伴侣不忠，做出非理性的行为。由于前任伴侣或父母的不忠行为，你可能会把不忠行为投射到你的伴侣身上。在某些情况下，病态的嫉妒会导致危及你和你的伴侣的危险行为。如果你有这些症状，请寻求专业帮助，以克服控制伴侣和处理你的愤怒的需要。