Twerking是星球上最性感的舞蹈之一 - 但你知道它也是最大的卡路里爆破之一吗？朗格珀Iggy杜鹃花透露，这一周透露，她在一周内占据了大量的体重，部分原因是音乐视频的严谨性再次排练。即使你不是一个流行明星，你也可以击中舞池也陷入困境。

“I went on a meal plan before the video because I knew I would have to be dancing fairly skimpily dressed,” she revealed during an interview with New Zealand radio station Nova 96.9’s Fitzy and Wippa about filming her video for “Mo Bounce.” “I did a lot of rehearsals actually, and, man, I lost 15 pounds in a week dancing to that song!”

虽然Beyoncé，Miley Cyrus和Iggy Azalea都让Twerking看起来很容易，但她说实际上非常努力，需要灵活性和专业教学，为大多数人掌握它。“我拿了课程。我确实有一个非常非常好的人，她帮助了我，“杜鹃花仍在继续。“我从来没有意识到你必须如何做到这一点。我的老师就像，“我真的建议你带瑜伽。”我不知道你不得不把瑜伽拿一个twerker，但显然你会这样做。“

据旧金山私人教练雷塔布拉统一，Twerking绝对是一种脂肪爆破和后塑料锻炼。“他们正在使用他们的腿和屁股，当你这样做时，你会增加你的新陈代谢，因为你的心脏跳得更难，”Tabora说关于twerkers。“如果它让你移动，一切顺利。”

一位经过认证的私人教练塞利Bohn估计，150磅重的人每分钟的五到八卡路里之间的燃烧 - 每小时300至480卡路里，类似于慢跑或做电源瑜伽的卡路里数量。

其他健身教练，如珍妮特琼斯，他教导了一个基于Twerking的类被称为泼妇锻炼，保持专家Twerkers每小时最多可以燃烧1,000卡路里。这意味着如果Iggy花了12小时Twerking，她可以烧最多12,000卡路里 - 每天！

Twerkout课程正在世界各地突然出现，包括Aussie Twerk，它在澳大利亚各地提供课程，课程和派对。还有Twerk'out，这是一个在纽约市和新泽西州的Femme身体健身举行的锻炼类。“跟上音乐使它成为基于有氧运动的类，”Femme的所有者和主教练Carmen Arroyo告诉风格驾驶员。“随着Twerking，你的臀部和ABS同时，以及你的大腿，臀部和腰部。”

超越了物理锻炼，专家说，有更大的原因来让你的Twerk。自由式舞蹈也是大脑的锻炼，甚至被证明可以降低痴呆症的风险。根据斯坦福大学的舞蹈教授据Richard Powers，它需要更多的大脑力量，而不是其他“更严格”的舞蹈，因为你被迫对你的移动方式进行快速决定。

如果采取Twerkout课堂的身心效益不是动力，那就想象一下你的朋友在你的下一个派对上开始殴打时会留下深刻印象！

你怎么看？

你惊讶的是twerking是如此激烈的锻炼吗？你有什么经验吗？你会拿一个“twerkout”课程？