名称：Lori H.

LIVESTRONG.COM的用户名:loridz.
LIVESTRONG.COM成员自:2010年9月

统计数据：
年龄:37岁
高度：5英尺9英寸

在测量之前重量:209磅
衣服/裤子大小：12到14 / l到xl

测量后重量:155磅衣服/裤子大小：4 ~ 6 / S ~ M

1. livestrong.com：在加入livestrong.com之前，你的生活是什么样的？

罗莉:直到我开始法学院，我从不努力挣扎。我全职工作，全职学校全职，几乎没有时间在晚上睡觉，更不用说锻炼或右边吃。我做了糟糕的饮食选择。我和丈夫一直在吃饭，从来没有做任何运动。

2.你改变的灵感是什么?

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罗莉:从法学院毕业后，我意识到我再也没有理由吃得不好不锻炼了。我想做回原来的自己。

3.livestrong网站是如何帮助你减肥的?

罗莉:LIVESTRONG.COM告诉我怎么做可怕的我的饮食习惯是。在我开始跟踪MyPlate的卡路里后，我意识到我每天消耗多少空卡路里，因为我不知道我的食物是什么。我被涂上了多少卡路里的东西，我认为对我有好处。我开始始终计算卡路里并锻炼，磅数迅速下降。我也开始跑步，这也是改变身体的一个巨大因素。

4.谁是你的支持系统?

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罗莉:很多人。我丈夫是我最大的支持。在我在法学院，他也获得了大约40磅的磅，但他通过进食更健康并再次锻炼来失去它。但是我周围的每个人 - 不断恭维我，要求我对减肥等的秘密。 - 帮助也得到了帮助。

5. Livestrong.com：你最喜欢的锻炼方式是什么？

罗莉:我最喜欢的运动是跆拳道课。我也喜欢跑5K和10K比赛。然而，自从我最近搬到哥斯达黎加，这些东西在我住的地方是不存在的——或者至少我还没有发现它们。所以我一直在徒步旅行和跑步，我加入了当地的健身房，在那里我举重，使用椭圆自行车和跑步机。

6.你每周的锻炼计划是怎样的?

罗莉:我几乎每天都做一些锻炼。我的丈夫和我在早上散步或跑步，我们每天都在健身房锻炼身体。

7.livestrong网站:典型的一日三餐是什么?

罗莉:我通常吃两餐——早餐和晚餐——中间吃零食。早餐，我通常吃炒蛋和蔬菜，烤面包或水果冰沙。至于晚餐，则不同。我做了很多烤鱼，因为我可以在镇上的市场买到新鲜的。我们也吃很多米饭，黑豆和各种蔬菜。我几乎从来不吃油炸的东西，除了鱼，我不吃其他任何肉类。零食方面，我喜欢香蕉、胡萝卜条鳄梨酱和鹰嘴豆做的健康饼干面团。我也会烤很多不同的健康松饼和面包，用当地很便宜的蔬菜做。我一周出去吃两次:周三去城里吃半价寿司，周六去约会之夜。

8. LiveStrong.com：每天吃的卡路里的范围是什么？

罗莉:每天在1,200和2,000之间，取决于我的心情，我多么饥饿，我做的练习。

9. LiveStrong.com：厨房总是有什么健康的订书机？

罗莉:自从搬到哥斯达黎加，我的厨房和美国的完全不同。厨房里通常有很多新鲜的蔬菜和水果，包括牛油果、土豆、洋葱、西葫芦、西红柿、萝卜、猕猴桃、菠萝、草莓和葡萄。我还会备好大容器的水、零度可乐(我的另一个嗜好)、橙汁和牛奶。我们通常会吃一些奶酪、米饭、黑豆和鸡蛋，因为我们在很多饭菜中都会用到它们。我的橱柜里有各种各样的干豆子、面粉、糖、泡打粉、巧克力片和很多烹饪用的香料。我们还在很多食物中添加奇亚籽，所以我也有供应。

10.LIVESTRONG.COM:你如何为膳食制定策略?

罗莉:因为我不工作，所以我在哥斯达黎加有更多的空闲时间，所以我不会为吃饭做太多计划。我只买我当时需要的东西，所以我们在进出城镇的时候要去很多趟杂货店。我经常用Pinterest搜索新食谱，发现了一些很棒的食物，比如沙拉三明治汉堡和烤西葫芦。

我们搬到了哥斯达黎加的原因：天气（我最初来自密歇根州），生活成本较低，自然和动物的美丽环境。当内衣轰炸机试图炸毁我们的飞机时，我们也在2009年的航班253。从那世起，我们真的觉得愿望我们的生活欲望，并且没有任何理所当然。我们不想工作到死，我们想享受我们在地球上仅有的宝贵时间。

11. livestrong.com：你面临的最大挑战是什么？

罗莉:不经常出去吃饭。我喜欢在外面度过美好的夜晚，所以不得不避免，至少一开始是这样，以保持计算卡路里的轨道。现在我每周和丈夫出去吃一两次，想吃什么就点什么。

12. livestrong.com：你的是什么最大成功的秘诀你想要与他人分享？

罗莉:你必须严格计数卡路里。混合你的锻炼和 - 大多数人 - 玩得开心！

13. livestong.com：你现在的生活是什么？

罗莉:我仍然经常锻炼——通常是晨跑、举重和在健身房做有氧运动。我已经退休了，所以我不需要像以前那样有一个严格的时间表。而且，当我搬到哥斯达黎加后，健康饮食变得容易得多，因为水果和蔬菜很容易获得。自从我对食物中所含的物质有了更好的了解之后，我真的不再过多地计算卡路里了，但我会试着限制食量，尽可能地健康理智地吃东西。

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撰写的：Kelly Plowe，MS，RD，CSSD是一种营养师和食品和健康通信专家。作为注册营养师和认证的体育营养师，凯利帮助消费者将健康和营养研究付诸实践。她认为饮食是健康和充实的生活的中心，致力于帮助别人是最佳的。凯莉住在洛杉矶和她的丈夫和他们的斗牛犬，阳光明媚。她是狂热的赛跑者，重量升降机和Crossfit爱好者。居住在Socal，Kelly花费大部分空闲时间烹饪，和朋友一起吃饭，然后去音乐会。沿着凯莉沿着凯利推特和Instagram.．