传统上，新年是一个回顾过去、展望未来的时刻。鉴于我们的流行文化对“瘦与健美”的痴迷，新年也成为了某种程度上的减肥誓言季。

我们是一个想要立即产生结果的社会。这一概念反映在今天的饮食文化中，许多趋势促进短期减肥，通常关注营养准则，平衡和可持续性。

有些饮食时代鼓励剧烈的卡路里限制，而其他饮食则呼吁消除整个食物组。甚至饮食开始作为医学指示的合法条件的解决方案已经击中了主流。

虽然"fad"这个词代表的是短期流行趋势，但有些饮食趋势已经流传多年了——阿特金斯饮食法、南海滩饮食法、Weight Watchers饮食法、旧石器饮食法、Zone饮食法、生食饮食法、柚子饮食法等等。对于这些节食法的每一个“成功故事”，你都不可避免地会发现一些沮丧的人，他们的减肥失败或坚持减肥的失败使他们陷入了恶性循环，而这正是促使他们首先选择流行的节食法的原因。

毫无疑问，在新的一年里坚持健康的生活方式——身体、思想和精神——是一件好事。营养、我们如何运动身体，以及我们对自己的整体感觉如何，都是实现这种承诺的重要方面。下面的见解寻求支持一个健康的思想，身体和精神。

停止节食

一般来说，饮食很少有效。事实上，研究表明，65％的节食师在初始体重减轻的三年内恢复失去的体重。有意识和合理的评估和改变食物摄入和节食之间存在巨大差异。

节食是一种短期方法;改变您的饮食哲学并致力于消耗自然和最低处理的食物 - 但是在适度的所有食物中拥抱 - 是一个长期的生活方式选择。

健康饮食的关键在于平衡：将食物标记为“好”和“坏”可以挽回食物和食物群体，并在进食周围产生耻辱。如果您的饮食或关于食物和餐饮的想法变得令人不安，请参阅饮食障碍专家。早期干预可以防止血液饮食行为螺旋成全综合症饮食障碍。

也不要过度过度

Demi Lovato对我们的“悲伤”饮食文化有很强的话语

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我们的文化叙述周围的练习告诉我们，运动是一件好事 - 它通常是。锻炼支持一般健康，有助于保持健康的体重，管理焦虑并履行抑郁症。

然而，即使是强制性的运动也会变得不健康。运动强制对于许多人来说是一个非常真正的问题，尤其是那些斗争和身体形象障碍的人。

如果新年的决议涉及新的或增强的运动方案，请考虑身体活动的频率，强度和持续时间以及锻炼背后的意图。如果当你不能运动时有紧迫感或激动，那么可能存在一个问题。

你的体重超过了你的体重

新的一年的决议，专注于饮食和/或锻炼一般强调了一定程度的身体不满。这真的不让美国人对自己的身体不满意 - 文化对“完美身体”的描绘是普遍存在的，但对于基于生理和遗传因素的许多人来说，这是不现实的，并且物理上是无法实现的。

相反，设定培育心灵和精神的目标，而不是特定于身体改善的目标。幽思。确定您的价值观。经常期刊。重新连接你的精神信仰和传统。修补关系并创建新的关系。当我们专门关注与我们的体重，形状，尺寸或外表有关的缺陷时，我们的思想和精神的健康很容易被忽视。

新的一年是反思你是谁，你现在是谁以及你想要的人。务必考虑替代方案，以加强心理和精神健康，并与身体为重点的决议，强调对短期减肥的平衡和可持续性。