鲍比L.丢失了162磅
- 1. livestong.com：在加入livestrong.com之前，你的生活是什么样的？
- 2. livestrong.com：你改变的灵感是什么？
- LiveStrong.com：Livestrong.com如何帮助您减肥？
- 4.你面临的最大挑战是什么?
- 5.你最喜欢的锻炼方式是什么?
- 6. LiveStrong.com：您的每周运动时间表是什么？
- 7. LiveStrong.com：什么是典型的膳食和零食？
- 8.你的支持系统是什么样的?
- 9.你厨房里经常有哪些健康食品?
- 10. LiveStrong.com：您如何策略膳食？
- 11. livestong.com：你的是什么最大的成功的秘诀你想要与他人分享？
- 12.你现在的生活怎么样?
名称：Bobby L.
livestong.com用户名：Soldbybobby
Livestong.com成员：2013年以来
统计数据:
年龄:26
身高:5英尺10英寸
在测量之前
重量：410磅
衣服/裤子大小:60
后测量
重量：248磅
衣服/裤子大小:42
1. livestong.com：在加入livestrong.com之前，你的生活是什么样的？
在2012年，我曾经是最沉重的，虽然我实际上并不知道我有多称重。我吃了什么，无论我想要什么，我从未行使过。当我出去购物时，我会圈出停车场，直到我找到前排停车位，以避免距离太远。我非常厌倦了不得不在大高衣服商店购物，并在一条裤子上花80美元。
- 在2012年，我曾经是最沉重的，虽然我实际上并不知道我有多称重。
- 我非常厌倦了不得不在大高衣服商店购物，并在一条裤子上花80美元。
2. livestrong.com：你改变的灵感是什么？
Lori H.丢失了54磅
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2012年，我和妻子打算从刚果收养一个小男孩，我当时无法想象自己跟在一个5岁的孩子后面跑。一天晚上外出购物时，我决定称一下体重。它报告的最高重量是400磅，当我踩到它时，它给出了一个错误信息。这对我来说是一个“哇”的时刻。我完全不知道我的体重已经超过了400磅。从那天起，我决定至少要尝试一下——因为减肥总比什么都不减要好。
- 2012年，我和妻子打算从刚果收养一个小男孩，我当时无法想象自己跟在一个5岁的孩子后面跑。
- 我不知道我的体重升到了超过400磅。
LiveStrong.com：Livestrong.com如何帮助您减肥？
我用livestrong.com研究锻炼技巧并找到健康的食谱。虽然我没有与LiveStrong社区进行搞，但我通过在Facebook上与朋友和家人在整个旅程中分享更新来找到问责制和支持。我于2012年6月开始，第一年失去了100磅。截至2014年12月，我现在丢失了160磅！
- 我用livestrong.com研究锻炼技巧并找到健康的食谱。
- 虽然我没有与LiveStrong社区进行搞，但我通过在Facebook上与朋友和家人在整个旅程中分享更新来找到问责制和支持。
4.你面临的最大挑战是什么?
Kim B.丢失了65磅
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我觉得我没有遇到过任何重大的障碍，但如果我必须选择什么，我会说，参加活动或与朋友出去吃饭是我最初避免的事情，因为我担心我没有意志力做出健康的食物选择。我现在意识到没有什么是禁止的限制。我练习吃我想要的东西，但我总是专注于部分控制。当我出去吃饭时，我会在食物供应时要求一个外卖箱，我立刻将它分成两半，然后散装回家供以后吃饭。
- 我觉得我没有遇到过任何重大的障碍，但如果我必须选择什么，我会说，参加活动或与朋友出去吃饭是我最初避免的事情，因为我担心我没有意志力做出健康的食物选择。
- 我练习吃我想要的东西，但我总是专注于部分控制。
5.你最喜欢的锻炼方式是什么?
这可能听起来很傻，但是当我第一次开始我的旅程时，我最喜欢的锻炼是理查德西蒙斯锻炼DVD为老歌而流汗。你可以烧伤一小时的卡路里数量是疯了！在我丢失了我的前40磅之后，我加入了一个健身房，我喜欢那里工作！我发现它激励了看到其他人在锻炼中杀死它，当其他健身房会员看到我也锻炼时，让我觉得更加负责。现在我已经失去了这么重量，我最喜欢的活动是与家人一起骑自行车。
- 这可能听起来很傻，但当我第一次开始我的旅程时，我最喜欢的锻炼是理查德西蒙斯的锻炼DVD。
- 现在我已经失去了这么重量，我最喜欢的活动是与家人一起骑自行车。
6. LiveStrong.com：您的每周运动时间表是什么？
我的锻炼计划每周都不一样，但典型的一周是这样的:
周一至周五：6周的健身房。举重。手臂30分钟，腿部/返回15分钟。
周一至周五:午餐时间去健身房。有氧运动30分钟，腹肌/核心运动10分钟。
周一到周五:晚饭后我骑健身脚踏车，而我妻子在跑步机上散步。
周六和周日:我通常会在周末抽出一天休息，另一天我会去健身房，使用各种器械45分钟到一个小时。
- 我的锻炼时间表从一周到一周不同，但典型的一周看起来像这样：周一至周五：凌晨6点的健身房。
- 周六和周日:我通常会在周末抽出一天休息，另一天我会去健身房，使用各种器械45分钟到一个小时。
7. LiveStrong.com：什么是典型的膳食和零食？
早上从健身房回家后，我会服用维生素，通常会吃一个水煮蛋、一个小百吉饼或酸奶。我尽量把早餐控制在200卡路里左右。午餐我通常吃一小份鸡肉沙拉或半个火鸡三明治，酸奶和水果(葡萄是最喜欢的)。我尽量把午餐的热量控制在500卡路里以下。晚餐通常富含蛋白质——例如，鸡肉、牛排或猪肉——我通常会吃一个烤土豆或米饭，配上一小份沙拉。在工作时，我尽量在办公桌上放一些健康的零食，比如开心果、酸奶或格兰诺拉燕麦棒。
- 早上从健身房回家后，我会服用维生素，通常会吃一个水煮蛋、一个小百吉饼或酸奶。
- 午餐我通常吃一小份鸡肉沙拉或半个火鸡三明治，酸奶和水果(葡萄是最喜欢的)。
8.你的支持系统是什么样的?
在我的减肥之旅中我有很多支持。我的妻子最初和我开始饮食，也丢失了大约40磅。每个人都记得我看起来有多好，这激励我甚至更加努力。我真的有助于我在Facebook上分享了我的进步，因为如果有一周我没有发布更新，你可以打赌我有人问我我是怎么做的。
- 在我的减肥之旅中我有很多支持。
- 我真的有助于我在Facebook上分享了我的进步，因为如果有一周我没有发布更新，你可以打赌我有人问我我是怎么做的。
9.你厨房里经常有哪些健康食品?
我总是在周围放酸奶、开心果、鸡肉和瓶装水。这些是我这几天的必备品。
10. LiveStrong.com：您如何策略膳食？
我们每两个星期买一次杂货。我确实会提前准备好每周的一部分食物——尤其是肉类。通常我会在早上的时候加一些水果和其他的食物。在我开始这个减肥之旅之前，我每天都出去吃午饭。那时我每天的午餐所含的卡路里比我现在一天吃的还多!
- 我们每两个星期买一次杂货。
- 通常，我会在一天早上添加水果和其他侧面，我会吃饭。
11. LiveStrong.com：您想要与他人分享的成功最大的秘诀是什么？
不要试图通过饿着自己来加速减肥。你的身体需要食物来运作!你可以吃任何你想吃的东西，只要你注意份量。现在，当我选择出去吃的时候，当食物上桌的时候，我会把我的主菜分成两半，然后把一部分带回家作为第二天的午餐。
- 不要试图通过饿着自己来加速减肥。
- 只要你观看部分尺寸，你就可以吃任何你想要的东西。
12.你现在的生活怎么样?
现在我的生活很精彩。我快乐多了。我不再试图把车停在商店的正前方;我所以好了走。我也更自信了。几个月前我买了我的第一个常规牛仔裤 - 我从来没有我以为我会穿紧身牛仔裤。令人高兴的是，我发现自己比我忙碌的家庭更能跟上节奏。我们喜欢全家一起骑自行车，最近我和我的一个儿子在操场上，发现自己正在滑滑梯。这是我在160磅之前做不到的。我仍然使用LIVESTRONG.COM来寻找锻炼和食谱，并且我尝试每天锻炼。
作者:Ann Rusnak
- 现在我的生活很精彩。
- 几个月前我买了我的第一个常规牛仔裤 - 我从来没有我以为我会穿紧身牛仔裤。
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