如果你有一个或两个想要脱掉几磅的孩子，你不需要把它们送到一个早晨的靴子营地或教他们的电路训练点。鼓励您的孩子培养良好的生活习惯，重点关注减肥锻炼的休闲性质3.。尽可能与孩子锻炼，并向他们展示他们每天做额外的身体活动是多么容易。

一些健康的竞争

在体育中注册您的孩子可以帮助他们在没有偶尔从个人减肥锻炼中出现的单调进行定期运动。考虑的运动包括棒球，篮球，体操，足球和曲棍球。在实践和游戏中发挥这些运动燃烧卡路里的孩子，一般来说，开始体验团队运动的喜悦和戏剧特征。鼓励您的孩子们获得乐趣，享受这项运动的身体利益，而不是专注于获胜和失败。

在家中找到健身

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孩子们并不总是要离开家或他们的邻居来锻炼身体。鼓励您的孩子通过在后院游戏等游戏来保持活跃，在邻居周围散步家庭狗，并在您家附近的路径上骑自行车。如果您有一个游泳池，鼓励他们游泳圈，看看谁可以踩水最长。在雨天上，在你的起居室里有一个舞会，或者将车库或地下室变成内联滑冰的地点。

在公共汽车上选择自行车

成年人通常可以通过向他们的日常时间表增加身体活动来保持形状，也可以为孩子们提供相同的方法。许多孩子可以通过骑自行车，散步或在线滑冰到学校而不是乘坐公共汽车来锻炼身体。放学后和周末后，不要让孩子的房子，而不是在周末驾驶他们的朋友的房屋，鼓励他们骑自行车。如果您在家锻炼，请允许他们加入您的一些跳跃杰克，身体重量锻炼或绳索跳绳。

减少垃圾食品和电视

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如果饮食习惯不佳，常规运动不会帮助您的孩子减肥。作为父母，您的工作是确保您的冰箱和食品室没有垃圾食品，并享受健康的款式，如：

• 水果
  
• 蔬菜
  
• 坚果
  
• 种子

通过改善自己的饮食并减少您的家庭在电视机前花费的时间减少了一个积极的例子。例如，避免在吃晚餐时观看电视并为电视观看设定每日限制。