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如何在NordcTrack Classic Pro滑雪者上燃烧脂肪
NordcTrack Classic Pro滑雪机提供可变,室内,心血管锻炼1。你不必等待雪地越野滑雪。静止的滑雪机可帮助您燃烧大量的卡路里以实现体重减轻。根据美国举行的美国委员会,如果你体重160磅,越野滑雪每分钟烧伤大约10卡路里。如果你这样做的耐力运动足够长,在正确的强度水平上,你会燃烧脂肪。
通过从220年减去你的年龄并将结果乘以60%和80%来计算您的运动目标心率范围3.。
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将脚放在脚垫的中心并将电阻水平设置为低电平。将心率显示器连接到耳朵。握住固定条或可移动手柄。
从越野滑雪开始,开始移动双腿和手臂。随着右臂和左腿向后移动右腿和左臂向后移动。在温暖你的身体时,使用低强度水平和缓慢的步伐,为肉体锻炼准备。
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增加电阻和/或速度,直到您的脉冲位于目标范围内。检查所附监视器上的脉冲。
如果您低于心率范围,继续增加速度。如果您高于有针对性的脉冲,请降低速度。
保持温和的中等程度,至少10分钟。旨在做20到60分钟的滑雪者。如有必要,每天将锻炼分成两三个会议。
在锻炼会话结束时减慢你的速度,并在较低的强度下滑雪5分钟,以减少你的脉搏并冷却你的身体。
使用您的Classic Pro滑雪者每周五到七天,以获得最佳的脂肪燃烧益处1。
尖端
使用经典的专业滑雪者时穿鞋。锻炼时有水并保持水分。
警告
在您开始任何滑雪锻炼之前,请与您的医生联系在您开始使用的心血管锻炼之前。
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参考
尖端
- 使用经典的专业滑雪者时穿鞋。锻炼时有水并保持水分。
警告
- 在您开始任何滑雪锻炼之前,请与您的医生联系在您开始使用的心血管锻炼之前。
作家生物
一位两位激情的健身师仪,Lisa M. Wolfe在2001年发表了她的第一个健身制品。她是六个健身书籍的作者,并举办了来自奥克兰社区学院的运动科学艺术副艺术。没有写作时,沃尔夫是呼啦圈,皮划艇,行走或骑自行车。