你的青少年的免疫系统保护他免受细菌感染，病毒和其他传染性入侵者。如果它停止正常运作，您的孩子变得容易受到潜在的严重疾病。不幸的是，青少年以许多不良习惯而闻名，有助于免疫系统功能障碍，包括跳过饭菜并熬夜。如果您担心青少年的健康或免疫功能，或者如果您的孩子似乎比其他孩子似乎不适，他的年龄往往，请咨询医生进行建议。

喂养青少年均衡的饮食，包括大量的瘦蛋白来源，低脂肪乳制品，整个谷物面包和新鲜水果和蔬菜。青少年需要比大多数其他年龄组的人摄入更高的钙和熨斗，所以请考虑到您的家庭菜单。不要忘记健康脂肪的来源，例如坚果，冷水鱼和鳄梨。

如果您对青少年饮食有任何疑虑，请补充多种维生素。由于在学校的快速增长和饮食习惯不佳，即使在早餐和晚餐时吃健康餐的青少年也有某些维生素和矿物质缺陷的风险。如果您有特定的担忧，请与您孩子的儿科医生谈话或咨询营养师。

包括青少年日常饮食中的洋葱，大蒜，浆果，蘑菇和豆类。据Joel Fuhrman称，这些食物可能都可以帮助促进免疫系统，酸奶活跃培养也有利于免疫系统，有助于支持肠道健康。

坚持你的少年关掉电脑，视频游戏或电视，按时上床睡觉。根据国家睡眠基础，青少年一般需要比成年人和年轻儿童更多的睡眠，平均少年每晚需要超过9个小时的最佳健康3.。睡眠缺乏强调身体，可以削弱免疫系统。强制执行青少年的睡前时间，并在周末给他一些额外的时间来缩小他的睡眠赤字。

鼓励身体活动和减压活动来加强免疫系统。如果您的青少年不参与有组织的体育，请在夏季游泳计划中注册他或安排积极的家庭郊游，例如徒步旅行和自行车游乐设施。作为奖金，您的整个家庭将从一起受益。

与你的青少年与酒精，烟草和毒品交谈。使用这些物质中的任何一种损害免疫系统的工作能力。由于其他原因，这些物质也有害。