营养

脸暴露健康问题的10种方式

写的佩奇Brettingen

在 2018年5月12日,

早上醒来发现脸上满是痘痘，谁都不想这样开始新的一天。虽然人们很想用这种带药的肥皂来快速解决问题，但还是值得多听听别人的意见。如果这些痘痘是更深层次的健康问题的征兆——例如，食物敏感，或缺乏维生素a、锌或omega-3脂肪酸呢?下面是一些常见的美容错误，它们可能是由潜在的健康问题引起的。我们还包括解决问题根源的综合方法。

1.不必要的面部毛发

对于女性来说，多余的胡须可能是由于雄激素分泌过多导致的荷尔蒙失衡的迹象，雄激素是由性腺和肾上腺分泌的激素。或者这可能是多囊卵巢综合征(PCOS)的征兆，特别是当伴有月经周期不规律或缺失时。在预约下一次脱毛之前，去看一个知道如何自然平衡激素的医生，加州第一个有执照的女性自然疗法医生、《从内部清洁皮肤》一书的作者特雷弗·凯特博士建议道。此外，她说，像樱桃和锯棕榈这样的草药补充剂也可以帮助抵消多余的雄激素。

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2.粉刺

饮食和头皮屑的原因

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虽然因人而异，但痤疮爆发的一个潜在原因可能是你的饮食。据注册营养师、注册营养师凯特·坎纳(Kate Kanner)说，有一些研究表明，当遵循低血糖指数饮食时，痤疮会减少，这包括不吃白面粉、糖和加工食品，增加蔬菜和全谷物的摄入量。乳制品也可能是痤疮的元凶，因为它可能与皮脂增加有关，皮脂腺分泌的油性物质可以防止皮肤干燥。

3.黑眼圈

你的黑眼圈不应该完全归咎于睡眠不足。凯特博士说，黑眼圈也被称为“过敏性黑眼圈”，通常表明你在吃身体认为有毒的食物。她建议:“试着在10天内戒掉最常见的食物过敏原，比如乳制品、麸质和鸡蛋，看看这些过敏原是否会减少。”如果试验不成功，她建议做过敏测试，看看霉菌、宠物皮屑或花粉等环境敏感因素是否会导致你的眼窝反应。

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4.小痘痘

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一块块白色或红色的肿块很容易被误认为是小痘痘，并被当作小痘痘来对待。但它们实际上被称为毛状角化病，这是一种皮肤疾病，当你没有获得足够的必需脂肪酸、锌和/或维生素a时就会发生，凯特博士说。“为了帮助你的皮肤保持健康的油脂屏障，一定要摄入必要的脂肪酸，如野生鲑鱼中的omega-3脂肪酸。再加入一些南瓜子、亚麻籽、草饲牛肉和芸豆来增加锌的摄入量。富含维生素a的食物包括红薯和深绿色叶蔬菜，”她说。注意，这些肿块也容易出现在腋下、臀部和大腿上。

5.干裂的嘴唇上

与嘴唇干裂的长期斗争可能更多地与你的饮食有关，而不是你的唇膏品牌。“这可能是饮食中烟酸或锌摄入量不足的症状，”Kanner说。纯素主义者和素食主义者可能对这个问题最有经验，因为在鸡肉、肝脏和鱼等动物产品中发现了高浓度的烟酸和锌。她建议，对于植物性来源，多吃鹰嘴豆和南瓜子来获得锌，多吃花生和蘑菇来获得烟酸。

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6.嘴角起水泡

如果你的嘴角一直长着裂缝和水泡，那就是另一个饮食问题了。根据凯特博士的说法，这个部位的任何开裂、起泡或结痂都是铁和维生素B缺乏的迹象，尤其是B-2和B-12。不要惊慌:这很常见，也很容易纠正，需要增加富含铁和维生素b的食物，如深绿色叶蔬菜、豆类、自由放养的鸡肉和草饲牛肉，她说。此外，为了确保你的身体从这些“说过的食物”中获得最大限度的铁和维生素B的吸收，可以搭配富含纤维的豆类和蔬菜或含酶的食物，如木瓜。

7.细的眉毛

如果你的眉毛——尤其是眉毛外三分之一部分——越来越薄，这可能是甲状腺功能不足的迹象，凯特博士说，这意味着你的激素水平不平衡。甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、体重增加、便秘或疲劳。找医生做甲状腺检查。如果被认为缺乏活力，那就找一个专业人士，让他为你的荷尔蒙平衡提供个性化的支持，凯特博士说。

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8.苍白的皮肤

尽管你总是把自己白皙的皮肤归功于爱尔兰血统，但如果这真的是原因的话，也许值得仔细检查一下。另一个潜在的原因吗?凯特博士说，贫血是由维生素B-12、B-6、叶酸和/或缺铁引起的。她说:“这种情况在素食者、消化吸收障碍或正在服用某些药物(如抗酸剂和二甲双胍)的人中更为常见。”做一些血液检查，检查贫血和营养缺乏，同时增加深绿色叶蔬菜、豆类、自由放养的鸡肉和草饲牛肉的摄入量。

9.皮肤干燥

虽然皮肤干燥和脱水之间经常有联系，但喝更多的水可能不是对皮肤最好的(或唯一的)解决方案。对于湿疹或皮炎患者，增加多不饱和脂肪的摄入，如-3脂肪酸或-亚麻酸(一种-6脂肪酸)，可能会成功，因为它们有助于皮肤细胞保持水分的能力，Kanner说。至于任何片状的皮肤，缺乏烟酸可能是原因。

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10.皱纹

虽然我们无法避免衰老的过程，但我们或许可以控制皱纹出现的时间。如果你有过早的皱纹，请注意:研究发现，维生素C摄入不足和长皱纹的可能性之间存在联系。“维生素C不仅是一种抗氧化剂，它还参与胶原蛋白的形成，胶原蛋白是一种构成皮肤基质的结构蛋白，”Kanner说。另一项研究表明，胶原蛋白补充剂也可以减少皮肤干燥和皱纹，但她指出，这可能需要更多的研究来验证。但确保你的维生素C摄入量达到标准是不会错的，这意味着要多吃木瓜、甜椒、西兰花、草莓和菠萝。