我们可以轻易地成为自己最坏的批评者，比我们的友敌还快地给自己下个命令。我们现在发现的不完美要么会随着年龄增长而成倍增加(比如皱纹、膝盖不好、腰间赘肉)，要么在对自己无条件的爱面前开始消失。因为我们都会变老——有或没有争斗——我们要么痛苦，要么在这一刻学会如何面带微笑地度过它。似乎人们在人生旅途中越走越远就会找到真正的自爱，所以我们采访了五位励志的老年女性，她们爱自己就像自己一样，并听取了她们学习如何无条件地爱自己的建议。

琳达，67岁，退休家庭主妇

全面披露：Lynda，现在是一个祖母，是我的妈妈，教我的女人：“你得到你得到的东西，你不会抱怨。”我很幸运能让一个妈妈爱自己，她是一个如此闪耀的例子，是如何接受的，甚至崇拜自己。阅读她的建议。

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1.学会嘲笑自己

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Lynda不太认真地养生命，知道这种情况在内在和外层世界都在不断变化。她可以嘲笑自己的挑战，而不是感到内疚或判断自己，而不是感到内疚或判断。例如，如果她在瑜伽课程试图做平衡的姿势，她会迷失，专注于它尽力而为。如果她跌倒，她笑了，而不是将自己的不安全投影在她周围的人身上，担心其他学生会想的。现实是，大多数人太忙，专注于自己注意到你殴打自己的小伤害。如果有人确实给你一些侧视，请刷掉它并继续笑。

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原谅别人原谅自己

这对Lynda来说是一个艰难的教训，但她了解到宽恕和接受伤害她生活的人们让她原谅和接受自己。为了如此宽容，她把自己放在另一个人的鞋子里，了解那个人的观点。当有人不友善或短暂的回火时，这就允许Lynda不亲自接受它：又有，她自己并不是那么难。放弃愤怒和怨恨有助于我们对自己的宽容和宽恕延伸。

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凯瑟琳，60岁，小学退休教师

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凯瑟琳和25个最亲密的朋友一起在海滩上上瑜伽课庆祝她的60岁生日。我知道这一点，因为我在那里教这门课，现在我和凯瑟琳已经是6年的朋友了。我总是对她看待事物的方式和她所拥有的精力感到惊讶。她是一个忙碌的女人，有丰富的社交生活，经常参加读书俱乐部、行话和圣经学习，总是寻找一个理由让她的朋友聚在一起。

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3.投资的友谊

“在我的生活中，有很多很棒、有爱心的人，我努力与他们保持联系，”同样身为母亲的凯瑟琳说。“我喜欢举办派对，用任何生活事件作为聚会和庆祝的借口!”她周围的人不仅喜欢她，而且爱她的本来面目，这有助于她爱自己和接受自己。

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4.潜入你的感官

凯瑟琳学会爱自己的另一种方式是用她的感官完全融入这个世界。为了调动她的视觉，她每天醒来看日出，并注意看日落。凯瑟琳周游世界，秋天闻到肉桂的味道，夏天烧烤，春天鲜花盛开。她说，当她体验味觉世界时，她会细细品味，以至于吃东西“有点像一种宗教体验”。通过深入她的感官，她意识到成为一个人是多么奇妙的体验，她对生活的感激之情点燃了她作为凯瑟琳的快乐。

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1月64日，珠宝设计师和瑜伽工作室的所有者

简是一个娇小活泼的女人，她充满活力的微笑、充满活力的眼睛和对生活的渴望给人以重击。她做珠宝设计师已经40多年了，目前在加州亨廷顿海滩拥有一家瑜伽工作室Harmony HB，在那里你可以上瑜伽和舞蹈课，获得按摩和购买她的手工Jan Palmer珠宝。简富有创造力、充满激情的生活反映出她学会了无条件地爱自己。

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5.找到一个目的

Jan建议，找到一个你充满热情的东西，并充分发给自己。爱上珠宝以来，她是一个小女孩，Jan乘坐了课程，与她抬头的人一起学习并取得了成功的职业生涯。她也爱上了瑜伽，并与之做过。她与其他人分享每个激情的方式改变了生命，将她带入爱情和尊重自己。

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6.使用疗法作为工具

Jan已经花了大部分人生在治疗中学习自己，而不是因为她有问题，但因为当我们开始学习自己时，我们开始欣赏我们心灵的许多层数和复杂性。例如，对自己更好地了解，可以导致谨慎，让我们对我们的不完美之处很善良。在Jan的案例中，她使用治疗来学习如何与他人创造适当的边界，如何设计一下履行的生活以及如何就像她一样接受和爱自己。

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盖尔，72岁，滑雪教练，私人助理和保姆

Gayle是一个活跃，性感，甜蜜和积极的女士。也是一位母亲，她令人难以置信的冒险，并且脸上总是有一个灿烂的笑容。她在身体健康和幸福上的重要性使她成为一个特别伟大的例子，了解自己在发展自己的喜爱。她的致商建议是您可以立即开始的。

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7.每天锻炼身体

Gayle每天锻炼，以及骑自行车，游泳，滑雪，徒步旅行和瑜伽是她最喜欢的一些活动。当她每天看着镜子时，她对她看到的东西感到满意，她知道让她的身体保持理想状态的乐趣。纽约时报最畅销的作者和公司的创始人蓝色区域，丹贝托纳搜查了世界，找到了生活，健康，漫长的生活的人。他发现这些人每天锻炼一小时，以某种方式享受。你不必每天杀死自己的卡路里 - 只是光照到中等运动日。

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8.睡个好觉

当她睡得足够的睡眠时，Gayle注意到她心情的可明显差异：她对自己和他人感到更积极和爱。但她是怎么做到的？通过忙碌，当夜间来时，她很好，疲惫。她还试图在每晚同时上床睡觉，这是一项由研究支持的练习。根据迈克尔布雷博士的说法，“睡眠医生饮食计划”的作者，维护模式保持您的生物节奏，确保了固有的夜晚睡眠。

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罗莎，51，财务总监

随着迫在眉睫的诊断，罗莎的母亲对她的大部分生命感到非常恶心，罗莎觉得她可能会随时丢失她。当她的母亲终于去世了，她迷失在悲伤的迷雾中，她自己的健康开始衰落 - 直到她接到她爸爸的那一天。他在她母亲的钱​​包里找到了一封信，专门为罗莎写了一封信。它读到：“最亲爱的女儿，永远记得我非常爱你。照顾好自己。你是一个非常重要的人......“罗莎花了她余生所做的那样。

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9.花时间与自己相处

罗莎全职工作，和丈夫一起照顾两个女儿，她知道生活有多疯狂。而不是揪她的头发，她只是需要一个暂停。她每年都会参加几次静修，在那里她能听到自己更高力量的声音。她花在自我照顾上的时间加强了她对自己的评价，她回来的时候会更有勇气、平和和乐观。花时间独处(并享受独处)是学会重视自己想法和观点的关键，给它们空间来强化和成长——最终给它们无条件的爱。你认为，因此，你是，对吗?

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10.允许自己快乐

当罗莎收到母亲的来信时，她立刻感到自己有一项使命要完成。她用余生寻找生活中的美好——艺术、诗歌、音乐、朋友、家庭、食物、锻炼和自然。罗莎建议让自己把发现生活中积极的一面作为自己的使命。事实上，她允许你快乐，所以走出去，走在街道上有阳光的一侧，因为，正如奥黛丽·赫本所说，“快乐的女孩才是最漂亮的女孩。”

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你认为呢?

你是否难以无条件地爱自己？您发现如何增加自尊心和自我价值的方式？告诉我们在下面的评论中。

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