千万不要对超重的人说的10句话
自1980年以来，全球范围内的成年人肥胖发病率已经翻了一番，这意味着，你知道很有可能有人讨论、评论或批评自己的体重。然而，根据美国饮食失调协会(National eating Disorder Association)的数据，随着肥胖人数的增加，饮食失调的流行在过去20年里也出现了猖獗的增长。评论一个人的外表时，一定要敏感，尤其是涉及到体重、体型和食物选择时。你可能觉得你在帮忙，但你可能弊大于利。如果你正和超重的人交谈——或者真的是和那些对自己外表很敏感的人交谈(换句话说，就是所有人)——那么当你说这些话的时候，保持沉默。
1.“你什么时候开始节食?”
这个问题意味着你不能接受这个人目前的体重和体型，这可能会让这个人感到羞辱，并使体重成为一种耻辱。这个问题可能弊大于利，因为发表在《美国心理学家》杂志上的一项研究表明，从长期来看，节食本身似乎并不是一种有效的减肥方法。此外，根据《心理公报》的评论，节食可能是饮食失调的一个风险因素。
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2.“如果你不再这么懒，也许你就不会超重。”
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这个人责怪个人承担了更多的重量。即使是亲密的家庭成员也不知道一个人日复一日的生活是什么样子。有无数的原因可以说明这个人的体重超出了你认为必要的范围，包括他们无法控制的健康状况。
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3.“你确定你应该吃那个吗?”
这是食物警察的声音，正如Evelyn Tribole和Elyse Resch在他们的书《直觉饮食》中所说的那样。这句话批评了一个人的食物选择，认为你比他们更清楚什么对他们的身体最好。根据直觉饮食理论，每个人在食物的味道和感觉以及他们的身体健康方面都是专家。即使他们没有，你也没有资格去评判他们的摄入量——这可能会对他们的健康产生负面影响。你的身体和他们不一样，你不需要扮演坏警察的角色。
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4.“你听说过[饮食趋势]吗?”你应该试试!”
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大多数流行的节食法只能维持很短的时间，因为它们会大幅减少或改变你一天中所吃的食物。正如之前所建议的，饮食往往不能长期有效。与节食相关的限制往往会导致一个人在暴食循环中暴饮暴食。即使这不是饮食本身造成的限制，通过坚持严格的饮食来避免处理暴饮暴食的根源，最终会导致应对行为的回来，通常会比以前更大的力量。
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5.“只要你下定决心，你就能变瘦。”
一个人的重要性不仅仅与决策有关。人们衡量他们所做的事情可能有医疗、社会或经济方面的原因。他们可以想要变得更瘦，但却永远无法实现。有些人的体重对他们的身体来说已经是最自然和健康的了，即使他们超重。
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6.“你试过锻炼吗?”我的健身房有这个伟大的特别。”
这是另一个判断问题，假设你知道这个人的锻炼习惯(或缺乏锻炼习惯)。最好的运动应该是一个人因为享受和感觉很棒而做的运动，而不是出于义务和羞耻。如果他是出于自己的享受和欲望选择的，他就更有可能保持继续做这件事的动力。
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7.“除非你减肥，否则你永远找不到伴侣。”
虽然外表的吸引力似乎与体重有关，但并不是所有人都喜欢与瘦的人做伴侣。比起体重秤上的数字，我们都能提供更多的东西。降低一个人的外表对他们的健康没有任何好处。根据《美国公共卫生杂志》的说法，如果有什么不同的话，它可能会因为被视为歧视和偏见的失败感而阻碍它，进而导致其他负面的健康行为。
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8.“至少你有胸和屁屁!”
攀比是偷快乐的贼。一旦我们开始把自己的身体和别人的比较，我们就不再赞美自己的身体是多么的神奇和独特。身体检查与不良的身体形象和饮食失调有关，所以停止负面的身体谈话和比较。相反，开始感激地谈论你的身体——并鼓励其他人也这样做。
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9.“你不想感觉健康吗?”
大多数人想要健康，他们的决定是因人而异的。超重并不意味着一个人不健康，这是健康在每个尺寸的运动正在帮助传播的信息。《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)的一篇文章说，从技术上讲，一个人可能超重，但他甚至比比他瘦的人更健康。
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10.“我不能吃那个，它会直接跳到我的臀部。”
比较你的身体需求和另一个人的食物选择是没有帮助的。当食物的选择不是那么非黑即白时，它就会把对错放在食物选择上。对一个人合适的可能对另一个人不合适。此外，说食物会直接到你的臀部是一种营养简化论。
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你会说什么?
谈论一个人的体重有哪些敏感的方式?在过去，你说过或被告知过什么让你产生了共鸣?请在下面的评论中告诉我们!
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