你以前听过了：“你是你吃的东西。”当涉及到你的皮肤时，在许多方面的外表质量反映了饮食的质量。根据阿什利克夫，刚刚与好莱坞女演员和奥运会运动员合作的RD，解释说：“您对董事会的食物会影响您的皮肤，积极或消极。”我们要求她和其他专家告诉我们哪些食物对皮肤健康的发光有什么影响。以下是他们所说的食物是最糟糕的罪犯。

1.质量差，包装和加工食品

Koff说，应该避免加工和包装的食物，因为有很少的生命力。换句话说，在加工期间，生物酶和营养物质被分解并丢失。“这种食物中的饮食几乎总是展示营养缺陷，并且这种缺陷总是在皮肤上出现，”Koff说。“一般来说，你的食物质量越好，健康和皮肤的质量越好。”此外，盒装食品经常具有低含水量。所有食物，尤其是水果和蔬菜的天然/原始状态，水含量较高，并向适当器官功能所需的身体增加水合。这种水合对健康的皮肤至关重要，因为它有助于皮肤排毒，并有助于调节油生产。

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2.非有机食品

使痤疮爆发的食物

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非有机食品可含有激素，杀虫剂，除草剂，杀真菌剂和蜡。百胜。涉及到我们的健康时，这些有毒入侵者可以以无数的方式包装有害冲击。已经发现某些激素和杀虫剂破坏了运动技能，并与各种疾病和健康状况相关联。我们的身体不承认这些化学品，他们经常产生炎症反应。甚至更多，研究表明，有机生长的食物有两到三倍的维生素，矿物质和商业种植食物的微量元素。营养素越多 - 这是健康肤色的建筑块 - 我们的身体得到，我们的皮肤效果越好。

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3.神秘肉类

利用工业养殖方法，动物经常喂食类固醇，生长激素和抗生素的鸡尾酒。此外，它们不喂他们的天然食草动物饮食，而是用食物填充，使它们变得更快，而不是更健康。当我们吃这些动物时，默认情况下，我们会有一剂饮食 - 以及这种化学鸡尾酒。这些化合物可以在我们的身体中产生激素不平衡，这可能导致痤疮和炎症。此外，动物肉类通常在我们的消化系统上更困难，如果我们在我们的饮食中没有得到足够的水和纤维，肉类可以陷入消化系统中，他们腐败并有助于毒性。

乳制品

纤维对痤疮的影响

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乳制品也是如此。许多乳制品奶牛是喂食激素，以保持哺乳期一轮，这使其牛奶生产加倍。当我们喝牛奶（或吃酸奶，冰淇淋，奶酪等）时，我们也得到了一剂这些激素。乳制品消费已与痤疮有关，并且常常在乳制品中发现的过度雌激素，可能会导致男女级联的健康问题。最后，熟悉乳制品在我们的身体中形成粘液，这有助于炎症和坏细菌的“粘附”。Koff建议大幅减少乳制品消费，并在其天然的全脂肪形式中选择无原乳制品。

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5.油炸食品和氢化脂肪

“当油处于非常高的热量时，油和脂肪氧化，”Koff解释道。“我们正在将氧化的脂肪放入我们的身体。我们都知道氧化剂是坏的，抗氧化剂很好。“坐下来再次使用的油，就像你的炸薯条一样煮熟，真的很糟糕，因为这些脂肪较厚，不要从身体排毒。它们可以促进心脏病，血液循环不良和弱化的代谢过程。由于健康的皮肤需要健康的循环和新陈代谢，弱系统可以导致皮肤缺乏氧气，减缓胶原蛋白和青春辐射所必需的弹性合成。

6.人造甜味剂，着色和调味剂

像aspartame，红色＃5和'人造香料'等物质在标准美国饮食中都太常见，但根据koff，“最多，这些添加剂是一个科学实验。它们基本上是一种化学集，不应该进入我们的身体。“它们不含营养价值，并且在最坏的情况下，它们可以刺激我们的身体并产生炎症和组胺反应。更糟糕的是，我们的身体倾向于将这些化学品储存在我们的组织中。

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7.质量差的补充

许多人定期采取补充剂，但我们大多数人都没有真正了解这些补充剂的起源 - 他们真正的东西。“大多数时间这些超级廉价，散装补充不是来自整个食物来源，”Koff说。“它们通常含有你不了解的过敏原，填料或隐藏成分。”和补充剂的事情，她补充说，这就是“你每天都对自己开放。”寻找在标签上说出整个食物的补充剂，在瓶子上有很多数字以及到期日。并且不要过量。服用过多的维生素A或锌，例如，可以脱水皮肤。

8.多余的糖

糖可以削弱我们的免疫系统，当我们的免疫系统被抑制时，我们的身体并不像抗痤疮和其他炎症皮肤状况的主要原因一样有效。糖也可以促进我们的肠子的便秘，这可能导致我们的皮肤拥堵。Koff解释说：“已被证明是太多的糖会对皮肤产生负面影响。身体中的糖是酸性的，在我们的消化道中产生问题，这为肠道中的坏细菌扩散建立了更具热情好客的环境。“翻译：更多细菌，更多的毒素，皮肤更糟糕。

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9.多余的咖啡因

研究表明，2-3杯咖啡因饮料刺激垂体肾上腺皮质反应，这导致我们的身体中的皮质醇水平增加。已经证明过量的皮质醇（也称为应力激素），以加速老化过程并损害我们的皮肤，包括稀释皮肤。皮肤较薄，越容易发生细纹，皱纹，脱水和缺乏外观。咖啡也是一种利尿剂，可以脱水身体。身体更好的水合，皮肤出现更健康。

10.麸质沉重的谷物

麸质是小麦和其他谷物中的蛋白质，这些颗粒是美国饮食的钉。但是，讽刺地，研究表明，高达40％的成年人具有某种形式的麸质或小麦敏感性或不耐受性。“当我们在我们的身体中有炎症时，它经常出现在我们的皮肤中，”Koff说，“当我的客户减少麸质摄入时，他们的肤色和整体健康状况几乎总是显着提高。”可以通过大多数医生进行麸质过敏测试，或者尝试消除饮食以了解症状是否有所改善。应该避免的一些食物包括意大利面，面包，饼干，糕点，蛋糕，燕麦，披萨，啤酒，大麦，黑麦和拼写。

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